【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 |& @: _! z7 {7 j　　可能缺乏的营养素:
; i( Q# N0 `0 W( L/ |' h. J; P1 ~- S
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% U4 |! l4 U6 m) \
　　维生素F
4 F8 g% O- p8 E1 W" M: d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% |' R" J9 P9 K" E4 c1 A  f, E
+ |4 D  c4 p- U　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 a  J: n9 J3 J7 W& H: R
6 x3 t) r) A9 p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 Y% m2 R0 K  b8 s% ~" U" G
# n5 }. C' j+ s0 @# K7 s　　可能缺乏的营养素：
) \& U6 B( F- p, ^, h: p
　　复合维生素B

$ }' r# p  l/ u2 u  o& h$ q, o0 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 u  Y! d8 G# {- ^7 H
3 |% S3 E3 V( H8 h& R* w7 X) J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
& D9 @2 M; V* Y6 @+ _
8 F: Z8 p6 _% z! `7 V% R+ R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) }3 B, s& v& V4 Q" g( f5 V& n
3 ^, g+ r9 C7 c; I* d/ u# Z$ w/ v9 e　　碘
! Z+ H/ r( C( ?9 ?. U4 f1 _7 _
$ I$ l3 T# q7 j9 [, Z) y9 M3 r& E　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 w$ z+ J0 b+ u, n, x4 g/ M9 R! n; L3 ?　　维生素H
3 {3 _5 e* i6 Y; K$ y8 O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 I: [: t  g0 s7 c0 Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) M% _7 K5 B  {# p9 r& Z
　　氯
) `" T# B3 S4 d2 m
9 @. w/ n( b! X* u  q& x3 _- K+ q2 t- c8 |　　需要的食物：一般食盐
, B& h' C- b! @4 x
' D* l/ I+ b6 V- x　　复合维生素B

+ z9 I4 g+ q* x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. B7 u6 b- k' a( |
7 k7 L$ v% s, I1 h　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！