【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. O/ M1 |" t; @/ ~5 {　　可能缺乏的营养素:
/ v/ l" G8 n2 F) }
; h1 Q) A2 S. Y6 J- g8 B% o3 h　　维生素B12

3 ?+ k  V9 g# j$ I1 X2 Y# ~& M+ a$ w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* Q0 C3 ^8 W* [1 j+ A; k+ M( q/ {1 o
, L! r+ P; J9 h　　维生素F

, Y2 v5 F% u  h- a# |# b　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 k/ r! M3 X- U2 W& s& Q; T! c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

% P% t1 E% }7 W. `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, |* \+ G; i" b
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" Z1 H: s1 D! b6 U' [  o1 N) s' I& L
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 g2 }: |2 k" _8 j# m2 m
6 o& W) M/ ^) K' e8 S, ]　　碘
( |/ x( l0 g- z: M, |+ o
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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8 [$ k; v( c2 o' h( o7 O, C- V" o　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 v7 \; c5 b! P6 w
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) u* K9 u! I2 J
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

+ P) M  w! n- t6 a# U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# R  C  y6 V; _
) [" A/ ]# Y* L. ]  k1 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！