【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! q* z- L5 Y# f# z) n: e$ ]# K/ W9 I　　维生素B12
% l  b/ L% V5 m. f$ [. L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ D% ?6 ?0 Q& Y3 V$ ^& N8 K8 M
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 g+ t5 t" p! C- @' z. s1 J, j
' U* F0 Q8 r5 N! Z* v, c$ f　　维生素B6
5 t- l5 [( o" |$ A6 |- V  o$ u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 M8 g5 h, D; ^6 V8 i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- O: t; X/ d+ ^5 N
　　可能缺乏的营养素：
- T2 X* p8 z+ j3 U# o3 f3 x* N
　　复合维生素B
: u# a4 s6 v5 q8 p
) w  t# I" V" T1 i% K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 X. h9 \7 t$ n8 o5 J8 J　　对氨基苯甲酸
1 {. c5 g0 c: l3 }4 D: z1 _
8 O8 P6 E+ C; P- J+ y( `4 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- x+ L8 \5 m6 {5 t5 c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 s2 }+ w! @, H+ f) a　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) f3 @7 g  `) I, ]- i+ k
　　3、脱发
2 j; \8 w9 c" ]. W
- Q; I/ \7 q7 s' ]# B　　可能缺乏的营养素：
, o$ @2 ?5 f* M! m- C
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( |: H, v0 y9 g
! B' O8 ~. Q8 W/ i2 @6 a: y6 q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

9 E% K( b8 ?  V) H; n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 t5 r, O1 a, @% d+ d# {
: x3 l. c) g" {! Q　　和维生素C、叶酸
1 d4 R6 `7 l. H) ^) w- a  H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！