【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% y2 n9 a1 F, _( E# V
) Z4 G% S8 H; Q8 p+ a1 u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

3 s& s9 u! L  O" L( x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 r2 M& l8 V; p5 E
- C& f. H" R. ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 _& d$ S" _- S% t  w% O. |
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 F. v4 w8 }+ \. Y1 K) K9 ~. a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 N4 K/ D% h+ c8 H　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 q8 `- i( ^: H% p* M) m, p0 ]
0 c" s  u$ j2 B% U: O　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
1 O; \7 l. |( U# g+ L- p
9 |  Y- n7 c. Y& H　　可能缺乏的营养素：
6 G# U0 C; F- Z/ |/ K
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) f4 N# r( P  A( i
4 u$ S$ K. B9 ~! p　　氯

) N" |+ q; x; L4 R　　需要的食物：一般食盐
1 }; b: s& M/ t. G* W
　　复合维生素B
. m  f& i9 a& P- `" r1 I
+ Z/ l" a/ z! x! c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' B! ?, \& o% ?　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！