一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 1 |6 `( c: T4 m2 v 9 N J. k+ `$ R3 k. D0 K 第一式：丹田小腹神阙穴 $ v2 c/ ^- ~' ?- Z5 b0 @5 r5 r& ], u $ f5 l _2 j' ~4 A& h' D 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 4 u9 u% b) O' w 1 D1 M) o f; }+ k! V* _/ H
第二式：手掌划圈轻摩腹8 i0 g8 Q5 F% h6 c" u
$ q1 w% z, D6 n; T4 V 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 Q+ j! l. C/ y% d. I8 O9 ~, V
" H2 P0 c0 J' N5 n. T M 第三式：龙爪初探去油脂 - x x1 p. J+ x2 h; X7 d : z- E( }! s# G- J( q
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ( f# P1 w$ h) M 7 E6 Y1 K$ `1 N( M7 N1 Z
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 2 e' I) |" }& ?; |. j# ~2 H 2 f& j- @! \& w7 K 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡