|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!+ F, f- g) C/ D$ _' v
6 X7 y( @5 H. l& f" ?
山药功效:瘦身、丰胸* P. N* X/ Q9 F0 G
% a! D) a4 {0 j# y 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉6 y+ K# E4 ~4 M( N6 c
- V+ p- ?0 r. O y$ K7 N$ R: o
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。$ O5 g7 R5 k' C8 c {6 ` H
o& |( y5 B* q9 Z8 E* P
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。1 v2 m) X& w: s9 c# f% u
& X& ]2 e3 K% K# D8 ~: W2 x
服用方法:
- S+ {$ f# n0 X- i3 q! w/ y1 M $ c A% ?+ g/ p0 z5 B1 ], V+ e
1、塑臂丰胸粥
* I" ^5 R; l4 Q6 q! d8 `
1 t. H& ?6 d, F 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 E" Q3 ^* e4 j$ e2 C 6 g z# }8 @8 R6 Y$ ?: b, ?
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 i& R& v: K9 c y1 ]
2 H* h1 E+ e% q2 J2 l! J& J* E
PS:可加少许盐调味
; K$ _: k* I" @) P- W! i: Q % J$ T( ?1 \+ j. k
2、美胸山药奶
% j. @! y& J! {- v
& W' h3 @$ J w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 s: Y" t/ Q" Q" g1 _2 S( Q% R* }
4 W$ M) {. f8 I# x1 K
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 Q9 |" V \# U8 O9 D; z, _
7 r9 r7 O1 u% C, [' A PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
2 l' D# T- A8 D3 t" {! F2 L
3 G) N" G5 D4 `3 A9 U, b& y 3、山药苹果汁3 ~. ^" h1 i. S( u7 v4 B. i
9 I. x U* {1 v( M 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 ?' {( Z$ \* ], o! g
, Y: w. r4 ?" o# L( _ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ |! n J1 M$ m* L7 E) F
6 S9 N: z* P* ~* M/ h
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* t. r& y/ r; W8 j) J6 i, C4 p& V- M8 V 6 M- n/ @& Z3 o5 T
4、山药芝麻糊
) n' Z. K' @5 t2 R; V7 A
' E7 d! h' g; m X 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
% ~5 ^: P! z' i y( M
7 x* [1 s5 p* H$ v A& y 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
v2 Q' m7 ^0 E9 b2 i; Z) J
7 _3 @0 P% z' } l1 E0 a 5、山药蜜茶
1 n4 F( D# {2 L- L0 z 9 R0 f6 p# W; g6 g' P- T
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
U ?9 W' z, [$ S# a 9 h: `4 h: N' Z) }
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|