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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!9 s6 W6 X' v c
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山药功效:瘦身、丰胸
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: @* K3 r% F0 ]% F. |/ L 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉" S7 x% c2 U0 E
+ X: ~) E7 c# ^/ R! ] ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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8 A; M! U2 B0 x; I8 I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:5 j5 g1 D' x2 Q0 R6 R
& h2 h4 A7 w# {" R 1、塑臂丰胸粥' M# e. t8 m+ L' B T6 u
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 ]; ?: C3 F. e( {" A* |
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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. J$ O4 `. Z" H+ z# K% w" @ PS:可加少许盐调味
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T) i. y5 a3 K7 J, C" t- n 2、美胸山药奶; U t" d1 P1 c7 O: U
" o/ D" n7 f" N" i. `% f5 e$ w 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量. W2 g Y5 h. \" V+ L3 u- H
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 u; z! t; j# r0 o+ R
3 r) V3 r1 _* I7 V6 F* Y7 n PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) _6 v' G+ g! q
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3、山药苹果汁& _# u- l8 {2 e3 x
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: [( b5 m* E% [$ b4 J6 Z7 `& N 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 E! N- A. ~7 E D' `1 i; I" V* n PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊% u8 r1 O; B F. f
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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4 O$ C- t7 J u7 B6 ?+ w$ f% X 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶" u. ], X3 L4 `$ ^# p; J
% Q1 i Y3 Q+ V1 |* R 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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