|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 ^) q L1 u5 m1 W( r3 G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' d3 I) G: @" ], X7 m* \1 o$ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" S( l0 ?$ R% N0 x5 W6 D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 f; G% E" F( z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
) N* d' m6 N8 K# T 运动区 ; x- L) H; z k' ?# l
收在刷牙漱口时
" c- K3 g- B, \1 n a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " X1 _0 y& x6 u; }7 [" O" f
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
/ }& q$ E4 c. O5 `9 Y% w- I' Y& l0 n( g
2 Z$ l3 g0 w: Y* T5 B! W) N" e6 {, m
. t9 j9 l; U9 C* `; N/ L, m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( c# J; i8 {. l! o) j' _1 K9 ~% g 收在沐浴松弛时
" U7 y) j5 x, T8 j# z# g& d: _ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + X5 w% P; t j5 }' z7 V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % \6 S S) \+ h9 d) [
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 |, g1 u: }: z8 w o: N& ^
# m5 O5 y9 [: L" L( ]( d. C7 u+ b. }. N/ Z, X/ T8 U# `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) {, v% B9 P. V0 y* l$ p" W
站立式 O+ c6 |7 ]5 Q3 Y q% ?
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 K7 b6 ]% f" L) r, ]* ^. R+ t' R4 H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 F' k" m: Z4 S
: M3 u, I% n; b+ B+ R
, U" k( O% Y" o1 i2 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! k3 O) U' u! ` 仰卧式( z" k' o2 I) u$ d" M) A4 N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# t( |! |2 P. u6 G# D; j6 d# B1 b b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
# v, J+ a# p1 _2 T. O" S
9 L0 N6 C3 t& ^* f$ n! h. x/ y P0 K9 @8 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ S1 y* W3 ^. u5 d$ }0 j* a 俯伏式
$ F. ] i9 D6 g8 R2 D. Z a、手脚伸直伏在地上。 + i, A% z v- Y& J9 b3 Z- A4 w
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
( p5 g" N8 b4 _( U0 i' f3 o/ U8 i. O7 J7 B1 W. ?
3 N1 \% P7 d, ~( j; z5 l
% C- [4 N) M9 p0 P" w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡