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15种可调整身材的食物 2 F# _, X5 g3 N6 D
1. 紫菜 4 S: ?. w: a3 Q4 Y2 P1 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ A* [6 S d. a6 ] P3 v
2. 芝麻 / X! L$ k: \ o) S* E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # o) u5 w" Y8 @! c S
3. 香蕉 ! F" |( E6 V. R" y8 R) E8 t% H( e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 r; e$ ]- U5 Z% F5 H
4. 苹果 9 T P; h8 Q1 [1 D, W2 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 k# @# k- i) V6 l1 H$ b/ D4 g
5. 红豆
- m9 Q4 ]4 V# N* Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 W5 f1 U+ |" F9 K! s, Z6. 木瓜
% Z# v9 n2 D/ J3 v/ K# u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) w) G T7 |# } \ b8 T
7. 西瓜
8 H$ M, ^( ?# \ Y/ G! T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 w( P! k$ a4 @, K* e
8. 蛋 8 \# I' j- h" b: K5 o2 |" m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 z6 `1 w3 S0 ^4 D' N5 }
9. 西柚
6 C# h* { }9 I s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) L- w, a- I* {; T10. 蒟蒻 7 f9 F1 k7 L" g, F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / V+ z& j& F/ k
11. 菠菜 - v2 G1 L/ w' {6 T8 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : ?, Y2 M" I# I
12. 西芹
: [# d. y6 p8 e' Z5 }. ^5 X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 I' c0 P9 W1 q: n) f
13. 花生
/ O0 f& U2 U& R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , R% o' L0 q$ v; f+ X( a0 @3 [6 R+ ~
14. 奇异果 ( G7 W$ X2 n+ }8 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! _& z7 Z) Q/ r4 }3 z6 x
15. 西红柿 * d% z- q: L+ d8 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 R$ k3 {( W, s* L# |/ F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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