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15种可调整身材的食物
0 H8 o4 z5 v# X9 ^% m1. 紫菜
}$ U) d0 x0 }7 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 k/ E; g% d" m* I8 m) o( _) D" q2. 芝麻 3 M7 R. K5 W- ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - T: D9 t5 N0 `% D
3. 香蕉
4 {1 [- {$ @, r& ?& e) Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " s/ f4 _7 Y' P; h5 r! A0 S9 W; v
4. 苹果 / Q' E! @5 ?- A; N6 T. m) |4 @# K" F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 y! M) F6 j/ Y3 }
5. 红豆 & }$ l: k# {3 D- T6 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# A% V. G" y( u9 S! L# P) m# r6 q
6. 木瓜 & D6 g* p1 K, j" d8 o+ X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* M$ Z- J% X3 g$ G- f) C. H1 O7. 西瓜 4 D9 y) @! h7 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 x9 X5 t( ]+ w3 @( e( Y
8. 蛋 / I" X J7 S+ c _9 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 q0 @7 N6 N& o! l5 A9. 西柚 ' w: L. } x! a) P) v5 i3 ]. P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 Q2 S8 }) u5 o1 o( @3 ?" M( D
10. 蒟蒻
0 D- @) ]/ `, U# B% ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , x6 a* S6 \( K" `: s8 Y
11. 菠菜
}) M: C* {# D% p4 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( f4 F+ t$ D/ J( h, Q" y2 p
12. 西芹
7 |$ ^6 \% s. b! A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! c' o& h% H; g1 M9 s8 R7 h4 ]13. 花生
- `2 f, v h3 g' n1 ^* z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : Z7 M& Z9 e+ w4 c' p. Z
14. 奇异果 ; V3 p, H( A; g* X2 q) F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) _2 `$ D2 K8 C" u. M3 d. G9 h
15. 西红柿 4 \ M9 V) K6 A- Q5 z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ D' G) j! y, u1 k5 m. E% @$ E
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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