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15种可调整身材的食物
0 T, T" m1 j B ]1. 紫菜
# `) X# ?" b( B7 \7 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & J# d) v% D+ `% ?0 O' K! w
2. 芝麻
! h, S& z0 b6 `4 K7 t4 l9 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . }& v( p* B: |7 s: ~1 O
3. 香蕉
' P" J2 Q0 u, E% r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 K; F; |% ]7 ^$ a5 I: t/ J4. 苹果 M- n, s& D# |2 }4 U3 N- |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 G- l# A# m. L% {) U9 \; V0 H5. 红豆
& t6 K6 k8 z0 D& _* S, ~$ }( a& `2 q' H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ F' @/ o/ O; D6. 木瓜
0 L- @ M# N5 I5 b$ \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） h- Q9 N5 I. \
7. 西瓜
0 K2 Z8 b( f: ~9 g' Q3 C% F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( b- J) Z' w' I; v4 L8. 蛋 ! t9 d2 f5 C! v! m8 s/ `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 x! ?% t9 q; j) U9. 西柚
) s( Q% ]& | F& z: R: t5 Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. ]& V6 C H5 J! X10. 蒟蒻 , b8 U# n2 P6 G( \$ D/ s& Z2 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, h+ v8 h" v& ]4 \' U11. 菠菜
u3 q8 ]$ D W& w! _9 B! L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 l" {/ k1 i& j6 A' E3 H1 t; j12. 西芹 ' c: R, O* u. Y+ h7 H! z/ H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ c/ x0 A3 U. F8 j
13. 花生 7 I$ s4 f/ \+ W! T1 }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# N" i$ d+ \& H/ | V$ W, A$ W14. 奇异果
# b- H- Q5 I8 z s3 B! P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 {! M* g* ` c15. 西红柿
; \1 T. K1 a: L; B' {; W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 P4 I9 |( c$ Q$ J3 U8 ]9 l5 H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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