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15种可调整身材的食物 ! M; r$ _3 \! K
1. 紫菜
+ z/ {. U8 A- q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' ]9 O$ I3 P% d5 S. R2 w) X- M5 {
2. 芝麻 4 x2 l7 a- D! D. S' O2 }- R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 Y* O) s t( c9 q5 r2 x4 e; V$ x3. 香蕉
, f D, K9 T, _" h5 I& f% P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& n' C, i( E1 m! `% f4. 苹果
. G( G+ `9 M7 e6 h7 H% J8 h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- K- l* |* O+ i3 y5. 红豆
% q' p: K, I) ]+ S( N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ H1 a, ?) G1 x! E G* e* U4 D8 n4 H6. 木瓜 # }4 b0 m4 M3 Y1 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * Z: }" I% m' D
7. 西瓜 7 v2 G8 G5 x' c& @4 I' f5 W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# H# G# I( J- A8 M8. 蛋
; y: ]7 v }) e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 W' @8 [& Z/ W, M& k" B5 X8 a
9. 西柚
% z0 ^7 H6 q- _" V7 h 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( n& r0 C- U6 J8 u8 n3 o10. 蒟蒻
4 O" \, [: O& a. b9 w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 {& u; R% r0 U4 j7 Q4 {11. 菠菜
4 O0 v' P" u8 H* A' H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ S: U: y' @4 V: K( C12. 西芹 9 m0 o( {7 J% Q; Z2 m/ s' J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( h9 [" Y9 ?. ]* K: f% F2 l
13. 花生
! F% p+ U' ^: |1 Y6 N$ A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 \ Z0 y) B& o) t, F14. 奇异果
4 a& |. Q) j* J) e1 ]- ?. @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 \4 H) L) c3 B% n1 m/ J! g
15. 西红柿
% ]) L5 [) B1 I& W4 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! L; t( n8 \+ k1 U. [
; `0 u! e! t. J" T" \ l1 \# n4 z6 O1 J& x" d
0 C7 m8 J$ e" \, O* ^0 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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