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15种可调整身材的食物 1 D6 e" Y% Y( v
1. 紫菜 ) a. Y2 G$ n3 J0 B4 x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 ]% f: q5 G) |) Z6 ~5 [9 C+ j- @
2. 芝麻
: B$ m; g' l I+ a! q+ r/ m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: F0 L/ A! L1 I3. 香蕉
1 u) J- b" J3 a l/ h% |7 o+ x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* `2 a! L$ y' {* \! c. n9 ~4. 苹果
* n" g+ k- J- u3 m6 B5 \) C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 ^' s3 s* S+ o5 Q, f9 a# ^
5. 红豆
/ _3 _& K9 g; l% g1 d, u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% ~% b; R: R: D8 W) O) s
6. 木瓜 ) m. k7 l+ z# L6 c5 F3 q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* s6 x& R6 @' |4 @& w+ T9 v7 y9 w7. 西瓜
% Q: h+ ~) f3 ?- g5 @( k6 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 b* l# S) c0 V/ F( H% A
8. 蛋
& \0 E9 C/ k3 b# O* t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 Z3 O! h7 v1 Y3 r) |: q P J
9. 西柚
2 K- k! h% A, u( M4 x8 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 e- j% q, B8 n3 j$ e10. 蒟蒻
! ~& h7 r* }$ O: F' O/ d [1 ?, ]3 g6 h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 w/ v( t4 }. P6 I- E! j" }
11. 菠菜 ' h) x. I" a6 Y' o3 \2 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & b( g4 t2 {1 ^, O7 N
12. 西芹
8 E# I6 z g! ~2 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% R' q0 T2 R& T13. 花生 ; M; e# i) M5 j; J- D; Y. W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " r5 J: q" C6 T) W$ g
14. 奇异果
8 N! G5 W! s; T% f. }5 c: k! O( b# L/ N9 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 m9 M' ~6 @8 t4 T
15. 西红柿 5 t& I- b, B& q0 Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: t/ L' V. N' u$ q& C* F2 ]
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发表于 2008-7-3 11:22
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