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15种可调整身材的食物
5 o; c4 P, [% ?! _5 e* R% D# [1. 紫菜 _4 h7 t& t: v/ K/ S& K Q. Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " R1 p9 z1 v+ A1 a ^0 R1 S: M+ d
2. 芝麻 2 L- H; Y. Q8 I/ D3 Q- R1 y4 v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 U" Q$ Z B7 @' h6 h. d
3. 香蕉 ( R2 X$ t( \( M/ r% Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 j& s0 y7 r: _; b4. 苹果
7 E; f* `0 G2 E: Q+ Q9 E# N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 Z) Q! n3 V9 u: H2 t- `5. 红豆 # H! r: H" }4 g3 S) L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 S) X1 N v7 U/ N
6. 木瓜
[& A4 O) ]/ q9 ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 B0 K' V- n7 C- Y6 e1 w
7. 西瓜 + o& O, D* E l7 r! o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " @" H* ?2 t* Y" x* ?- P
8. 蛋 , N( F9 ]" n, e7 W4 Q# G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" q4 r+ L3 L; Y1 p* s: R8 ]9. 西柚
* G) d5 ?2 D* E; t$ X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* }9 ?7 |3 n$ c7 ]" U O7 [10. 蒟蒻 # h9 M8 s* Y, j$ o+ [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 v# e: z7 ?' j
11. 菠菜
: U- C' A0 X8 P/ l; I2 k" Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 ]" Y V- n# _" }: N! o& e12. 西芹 8 M& ~/ W9 N# l: {5 V' T: z3 |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) H5 s; O' W; {2 {0 t. O9 X13. 花生 ! I* O/ V& V' ?( r- Q# E" p3 @/ C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . e N% T3 o& r! B
14. 奇异果
( q- g$ s$ Q8 X: s; X6 z6 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 O- C" W0 ~' n2 W1 D7 u0 r
15. 西红柿 - S* Q, i* D, ?/ Y$ M/ N5 E* Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" N9 E' q3 |, l n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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