|
|
01、地瓜
7 o1 \7 M2 D4 k地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& K5 F! e8 w; t& p2 k7 S3 H( P" H2 ], m$ o8 d
02、绿豆
$ B: B3 h4 t3 v* Z$ M6 |9 _$ F- O* ]
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 " \ s1 k% P( S, S( x
) g, @8 H) H. }
03、燕麦 " y- b; { Q' s; H, D) d1 z) \
7 S6 G) K* `7 q! n* r
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3 }, h9 J+ C2 J8 _% j* X3 O" ~
/ s% v1 H6 W# D, ?6 N8 w/ R9 ]! ?04、薏仁 , [: u ]" @6 X/ m! R- }
3 Q8 e, q {: v) d" Y( [, [1 W) N薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5 y- M7 ?3 B; H
/ Z2 k; N8 x: X) e3 S/ R05、小米
0 E' w" x4 L& ?- r) a+ V0 R( L( y* G9 b9 U/ s+ E3 ~3 a. G" \; r
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。( D. f5 c! x4 v2 V/ r
/ _" [3 {" h+ q2 ]
06、糙米
- X6 H# `1 S1 B9 w# D B3 f- p0 p; b; A0 k: w
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# s r! K! E# s: A/ l/ t
! H/ U8 F/ v% Q1 a: I# w1 w
07、红豆
& z/ S! w* L! I3 W( Z红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) k4 f9 k- L3 ^% q9 A9 f; k3 y+ f! m+ V Y- K1 G. L+ V+ d) I
08、胡萝卜0 _; c0 |& @$ C. [0 U& g) @' O7 F
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
# |, Z: {; n- _. r N x* K
8 P3 S1 E) i4 `, n5 b: t+ n6 q% t09、山药( z- G7 ^1 N/ O3 S/ U; _
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
9 ]8 |& |. w( z8 {+ M
% I2 d1 k1 N: q9 ^! O10、牛蒡
; T" K( j2 w" {+ X# h
0 Q& E* }& K" s牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
/ X- g7 k/ y2 z11、芦笋
: o7 `+ ^# Q% p& w3 e: x7 e) @- n8 X1 W Y
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
1 M3 ?4 P. `" o1 h5 b) x, ~. C8 Q* \/ k# W& w. S
12、莲藕
+ W0 C6 d/ N q6 ]
8 _0 ]7 m+ p, G5 e' v莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
( |4 V$ z( ~: [/ R' S7 J) B! Y( d7 s
13、白萝卜
( R: L: {# b- q. y, r& \/ N+ [0 O2 K3 }1 ?: ~/ w' ]4 N" W' ^- z
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5 j3 y. N. ^3 w5 ^: s* {
+ J4 w( Z% \( o. ]1 I, k9 W: c) z14、山茼蒿 ' ~" h; }4 a. t5 y% _
) B$ X+ P" ^$ B& E+ y' _6 a山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
! x8 P* S; ~- l" o4 E6 g1 D$ s& _: [7 @
15、地瓜叶
( n, F9 W8 ^8 t( x. d" j) T8 L0 g Z% y& }: L0 V! F
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 2 }# q/ g' V. ]8 G# A
6 T5 F* B0 W2 y/ ^5 L4 I$ n% s16、萝卜叶 8 B* O# ?$ V) l# R8 z5 U
/ {0 G; B1 H! ^& ~, o
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
& [/ J0 F X7 V D: t" H2 s! x) z' u( x
' i1 Q5 g1 Q/ }' N% z. f. |17、川七
4 f& I# G* ^ h& J# q+ B9 O" K z& z
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 4 ]% S% }( {$ L$ z& `* C
4 v0 C- Y8 x; q! h6 D18、优格 3 ^( f# y; j7 G% a
+ B5 [. h1 s7 `- c' T7 z" O9 u" O
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
) I1 `2 p% S2 @5 N2 ~! `" K" ]: w
19、醋
$ X* D/ v. a+ K+ t
: c2 _7 m, U9 f$ q- `$ m醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。+ x8 u8 d8 T# r, a5 M. K8 ~$ F
9 \# H! s/ D8 H5 D- e[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡