|
|
 
$ p0 {) C5 m4 B2 m% H
" O4 `, o+ g& m. E# C一、春季养肝护肝正当时7 k. Y) d; G7 e0 s
. R6 Q6 p9 s8 v, W5 g7 J关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 @* \( `* r. O" |* y! Y6 n6 C
- Z6 r, R' T& c作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
3 W" [: I# w, z; s
. Y5 Z0 g3 h6 u3 P- K二、肝脏“呼救”五大征兆1 Q0 l9 p J1 k
0 p' E" h5 y& I1 ^$ W征兆1、容易喝醉
0 |5 W+ g. N. K9 f- d9 F' I7 i
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
' ~, F* D5 v3 o y
: [* s$ Y) y& V! @: @% h# N征兆2、粉刺增多
; L( b |# l( a5 v; h$ `, ~8 o2 H+ q0 _" Q- _
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。$ u* w2 K5 @% d: y
F- ?+ l& o* e) d; R& Q征兆3、伤口容易化脓感染
% K `) g% l1 _! h$ C& c4 B, Y% [1 G: P# Z* g6 J* q
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。* w& h+ [; U# M3 Q& H
/ A' X+ r* {5 j# l G6 V征兆4、鼻头发红% D/ W' ~8 w' n( G. Y0 ~" X
2 \7 b3 `8 i5 d, l- G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。! ]5 L2 v$ N! C2 m% P; g
) N5 b- K" H3 D( Q& s9 a征兆5、脸色发黑
9 ]) |3 J. e7 \. F
$ Q, \* r& v0 I5 x2 ]% L肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。1 a p* C) P( X' ^9 k, ~! O
* d1 N. @0 n* S8 l+ v( J1 g三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
, o' ~% Q/ L! n& k- e- K9 K% U$ X7 g) ^$ y! S' e) m; i
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。& L# J2 m) j& Z j6 n: w: T7 V
2 e$ d; Z) g) s$ n$ L: F中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
1 p% j3 ]- G2 ~6 `& @( m 0 _, N! _& r4 w* W6 o
5 M) P" @/ @% _8 B3 P: d8 ]/ A1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
( t% t- a( p! ]% r$ z + _) \5 p( k- R$ p
T4 ?# T4 e5 p1 t
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
) z2 o4 z }! I, N4 M$ P
/ L0 i7 Z2 n$ J; f2 I" P' y( k用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。 o/ w! S& M: I# G$ g! }3 f' d' Y
9 t) w l0 [/ U, h! U
- p6 U( U, x# O3 _0 x2 o0 w& `3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
' h7 e% z! ?* N) e3 k. _3 J4 o. c7 k: I. r8 K4 s
四、全天候肝脏排毒时间表, J3 W0 _$ V2 V8 K1 |
8 ~# C5 T- U7 U& \5 _清晨起来首先就要清肝
2 m; N, J- p r. n) L2 Z) r0 W `
! k5 `2 K/ v1 [7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝/ C- G% e+ c) Q; F
* u; V/ h& j0 m0 s2 J7 W
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
/ E* c& O/ u" S; e1 @/ u9 Y
% N8 ^6 ?2 R) |1 [! {1、口红：化妆品也会伤肝+ s% \6 G! M6 `# I" p) F8 O
& I/ `! S5 W4 T对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
6 w, F" C8 A- Y$ n+ S n/ F( x# d! s/ ]/ c% K
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
; f w% Y9 z2 |2 G* O
6 H/ X" \2 T2 z+ J& Q0 ]- ^2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步( ~$ f% E# l5 F+ t: F+ }- ~ d) T
1 L; h- @( a. i. {1 `( b/ H
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
, H* f- r. i4 I# ?. U5 A: x7 W! L2 {4 Z9 K- ~5 I0 M
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
0 G; c4 ?% Q9 ~( y2 t: }% t' J, t. R' e) s3 H$ B% M
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
# H( @! k, e8 ~/ z4 L6 |+ b6 k8 ~' g' |. P$ w6 V1 B
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
* c" @2 F8 A% [6 J/ C, h$ G) \) d$ R+ I% a/ \ @
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
* x) V* Y# \; G y5 o5 T8 c( P2 i) y2 V2 S* U/ P
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
2 L4 i4 Y" }6 ?# q- g9 g
' W; A5 B( G- e/ `! w5 L现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。& B5 F1 \: A$ f9 g0 S: q' {4 U
8 C M% n! s! M! |
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ( B& L) q; ]/ E. k; J0 h0 j, @+ |
8 ~3 d$ v. {; `5 j/ J这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？. |' j1 J7 W* v& [6 }
& |8 @0 U4 N8 ~1 E- O+ b1、零食：给肝脏增加负担
+ D1 K# `% L* L: C" B/ O* |& m$ V2 g; P3 s/ J4 L' q
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！! O b. S7 ]# V
/ J# X' e+ m9 r1 f& E# s
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
4 G7 {# s1 g3 Z9 C5 H8 M
, z2 T, X7 M, M: @. w所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
( V) h7 X/ r2 R1 o/ v% b4 t" o6 P9 W
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
6 |' l" V/ R+ s( g9 W0 `
9 w9 J9 r. R. P# K6 f* j2、香烟：别把压力转给肝脏: {) v! p2 I. ~- u% d9 B
4 C6 Z" o( P& y, I
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
; j& x) @9 H) b
. a S: a' K2 |! Z- Z吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
& g8 u: s% h8 ^ ]- K3 U V# B& O
" M/ N7 A7 {# z; M而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。; m% `6 I3 p* V6 U
, z+ ?. z; c! m/ X/ t7 f! v
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
# Z% Z& d9 E# O$ d/ D- h( m
2 |2 Q3 d, S- L5 s. z按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。1 T8 f- h; t2 L m' ^
3 K( P- ?! }* d6 x! g
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。/ z6 w6 o r) t! e( ]
1 O! D; l. m4 r6 b; T! M9 v4、水杯：喝饱水也是爱肝4 h2 p; [3 {% ]% U
5 P( L! C% P4 S R! i忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
) W0 b7 ~+ f. J$ A6 z1 @$ S! c0 N9 o' Z1 o
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
* d$ b9 R @! a' ^9 L7 b7 c+ M
G, z1 _! a& T1 e! {( M5、植物：肝也爱绿色
& {+ R0 f! b- U }: j/ [# V2 d
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。. `, d2 Y9 O S; O+ g1 b9 l3 q( g
( d7 m0 o Y# T5 E5 _户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。5 Q: o/ k: o9 r4 `( b2 L+ _! n" s
& j: g0 `" l( ]3 w @同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。. F! r3 g/ L9 q7 j
) I1 w# j! h) _ |8 }+ l1 \. o
18：00-第二天7：00/ T" m# l/ t7 T" g
% B9 X: W7 b1 B! Q' O这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。% `+ K; s' \1 _. ]4 Q
4 c! K, P" C% H1 t# d, o/ X+ d
推荐花草茶：
7 `% l. s% C/ h$ D* K+ e1 R3 g, H+ v Y1 J
' P; ?9 \9 I. m. h菊花枸杞茶：清肝明目6 A$ w4 R3 M% Q" `6 o) L
2 w. ?& y# V% ]' B
材料：杭白菊、枸杞各10克。( E) O2 r/ g2 t
4 |1 D, j1 x$ g9 s' _# A: [
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。, w0 y" \: k+ `9 M% v
; F" K$ V& j- o
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
) s% M0 F) `( B( o. D [. z9 W$ n1 m
6 x3 J3 w/ N1 d* E- B提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
: n* c, p3 J( T; O1 V$ k. J
2 K) b. j1 q! B: X& ~5 G0 y6 `% y C
9 f# V4 c: W; \+ b7 ~ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
9 X4 @: N( U9 r7 W4 H
# L& J: v) ~/ p: a/ V" [
