I G, z# p! O! \$ J1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”) }; l s6 _- P6 Y5 ]$ |
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中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。 : Q" \0 o- l. g* w/ { / k+ e- ~: ]7 z" Q吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。' K- p# [ R# @
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温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。! ^. h9 B& S- B% N
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5 G' z; K; A3 u; o2 v气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸" c4 R4 f% Q4 W, N
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关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸5 E1 X* x& G& n' U3 p
s" q$ k0 g8 Z& f; Z温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。5 Y2 ]) O+ T! Y v2 Z
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晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 4 \# L4 y4 ~( ?# S- f) A) g Q- V3 K5 G& F! |
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”6 z* v; t" t. i" E' G
7 {" ?# b$ O4 f' F中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒7 z/ b( f9 E( d$ P j* p1 V+ `
5 W ^% o8 m9 P; R: H( T% d. u如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。 5 O/ G- N4 D2 l+ `% s 7 k0 ]$ p" f8 Y* [( o- m* B# r热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。& F& l0 o B3 ~, ~! ?' |
, L; {. v4 X/ z瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。 # S% a' `# |( M: t* t- k ) {! [; [+ p# q9 ]8 J- ]# F+ u多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。 & v* D' {2 G- z8 o' T5 }# t( o* n: s( ~# X/ q% V: }+ a
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。 k& A8 b3 G3 L: }! O, R# ~ I
* E7 p$ m2 N: U- A! d* C4 @" W3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”7 P6 a" C5 D. |/ `% o5 n
$ N" y8 N# t6 F1 l/ R中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。3 R6 M" M/ F+ g# p4 f- u& {. ?% J- N
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调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。 ' ]$ c' u5 `; s& [ " Q+ ?- m. l: O' F0 g5 D( }# _5 O9 Y+ Y多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。1 \) s* X! E3 O! w. d; {( M) t
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滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。0 O F' F+ w1 f7 d/ B, a$ n3 ?
3 e+ J. j4 o2 h* e N$ Z* K$ C S每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。! F8 A, a8 l& R& e
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血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。( M" [. I" W4 Z
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三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。 : h" X5 M, K3 \
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发表于 2013-1-22 20:58
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