能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 a6 D5 i6 D* D( U' k! m2 w
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜9 S1 `. k4 K& B' A2 J0 T* Y/ c: w
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; E* V8 V- F: f/ Q  h
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　　韭菜
3 z: i' ~5 W2 D3 U* t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' P# g# D2 W! Q% y
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　　西红柿
& G# p  @( G' d) T' K- I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ z) u& U: B4 I2 a
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　　椰菜
, d' ^' z0 R& J　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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+ h# H. _  q  O  o: I　　芦笋3 m- j1 X- c" ^% A
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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( ^7 i4 \! g+ U; F8 d* \  R6 |　　冬瓜
* b6 q( f/ f" n5 Y; k# Z( Q　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 P, {# \% j) W7 \: p　　竹笋
0 W6 B! ~; R9 M+ @; U# |7 y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子# h3 Z; ~: I6 A3 P: m% O2 T/ Q- P2 I
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% a& S4 S! d0 N4 h/ \% n
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　　扁豆, c- f. L* Z) \( w9 [( z3 `
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜! h" i+ C" N, L9 U# }
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。3 ~  c1 q3 ^' D6 Q, {. B+ R  ]
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　　绿豆芽
( u% \8 x! X* s, R　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。& j6 v( R, l5 r' a& j$ z, q
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　　紫菜
' ^" t. O. e0 `% e7 _$ \　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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  P: M! }1 z1 r: H　　菠菜
( b. p$ i& g" J　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
8 C% u! S- S# ?　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 e6 j3 ~0 a( {8 d2 f% @
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　　白菜9 W  A2 W2 f8 Z  U  f
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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