夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
　　兔肉健脾汤：

　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
; @  K: b. p8 q
' D/ W+ E! B( N3 z$ N/ T: t　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。
( c0 T' J( T4 c* ~6 t5 }( M6 w
- }7 r' X. L+ C4 Q- p0 Z" h　　功效：健脾益气。
1 u2 `' m! W- E+ O- V
　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

& N/ S/ |2 x; s; l+ s+ q8 V1 z　　凉拌莴笋：

　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

, F5 O; m* a- V1 h) R　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

! C5 n; z) B9 E　　功效：利五脏，通经脉。
" l$ a6 e4 W2 M' R
　　奶油冬瓜球：

* Q. k0 w. a- ~: b! _0 r! F$ Q) E/ C　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

: }: h! r- S8 s　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
8 `3 P0 b; k# H3 e5 G
　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
( k9 b) l& i' N, k
　　荷叶茯苓粥：

- l, m5 ]6 ~4 m$ d　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
! c7 u" Z- b- o, r; M& H
　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

  A1 M, e9 O# m& `$ u% v/ Z) k　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}