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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。" g! R/ `* h* |& n5 F( M
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1、抗衰老——胡萝卜( u. B' ]# \( p5 t0 ~# ^. l
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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2、补脑益肾——核桃
5 `) X! K) l! m: R; R核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜 ^" d1 r# {9 D5 ?1 m/ j; B
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。- v5 q1 X7 x- b5 l. }# Y! f
0 v- |, Y- D3 S, k* t% {而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。& F! T0 \5 `1 q) n/ Q, [
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4、头发染发烫发——鳄梨8 L$ O$ T5 W6 x( n3 C! O R
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。+ ~/ | v7 i! m/ t% {
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5、过度用脑——香蕉# ]- E& x I; f$ b
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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s, _9 e( I: x. u8 c/ o6、过度用眼——番木瓜3 K4 E5 K g3 O5 l1 A
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。. Y" M G* I. p. a, F8 ?* j4 J
S* l% P2 C5 c7 F4 j( z7、牙龈出血——猕猴桃. ?' U" {: j* T6 P: L( @
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。: m" _! w* d3 e4 Z/ A
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