熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 E8 k! k5 Z: F( U+ \
+ u# V  G  I& a# K, E, _    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

# ~3 W, H- M$ h' R6 c3 X( p) {    一、重视晚睡前的“晚餐”
5 B& V. @  M5 ]1 i- k, h# F; l" b7 g. y
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
, N( e$ l4 X0 J; S' [& K
    晚餐包括：

2 d8 t! Y0 _# s+ `$ C$ w5 o    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

$ O8 [7 S: G# U. Z; S    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, I2 V2 d# [0 d' B: e
2 Q& B7 W9 f, A/ m    二、给足充沛的水分
7 P- i: ^; u* g1 }" G* t4 I) I
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

& w8 G% x$ H4 y1 r7 X  ]    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% c8 E' N9 e! `1 r+ O: d$ a
    三、喧嚣中的“镇静”

* |, _( a  T  u0 P2 h    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 Q" |8 l9 R' }8 P& D
    四、熬夜人士护胃有法

* ]; p; c+ e0 k5 D    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
5 r  k* A$ ?5 ^  {+ d7 Q+ ^
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
( u& ?; u1 p! n! c
7 {- u/ |% {+ _9 `    制法：煲汤饮用

/ y- F3 x; P! E* R& [8 }    适用：2-3人量

  W7 J2 y) [% o    食疗方二：鲜百合银耳糖水
3 g& o: \2 v- A$ F, M
9 |* ^4 E' Z8 n) t5 P$ U    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

0 ?& ~# a2 R8 v: y    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
; G+ M, b; t0 s  A( P) R# V3 z7 d
    材料：土茯苓30g、芡实

, E5 y0 }, C  ~: j) r4 w' G    制法：煲汤饮用

# Q- N/ M+ _, O+ f  G8 B' L1 i* u    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

! F5 j6 o: k- z' q: g( V# f    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
7 P6 `+ N& m; H4 ~; M# `- e
    制法：材料共煲汤

8 u9 p/ m* X2 ~& R) v9 y    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! f3 p5 ?% u; L4 m! \' s+ C
    五、熬夜过程中的注意事项

' z$ L: Y0 y6 V3 j5 O' b9 a% q$ `* i7 c    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
4 f8 G# z3 }( Z
/ H* k9 ~8 h7 X! k, F7 J4 F' j1 N    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) _1 h! l+ _. [" L! f# _. }
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 C4 m2 `4 e; O8 l1 ?1 K  y1 ?% h2 l6 j
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
, t1 K# w9 q7 `/ Z+ {+ v, `
    熬夜后的补救措施

) B1 V7 {9 Q5 @) `& A; U0 J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
; w/ _* k4 S. ^/ d
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

  ~! l4 _! t$ W, F. O9 x0 o    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

0 G5 H& j9 d6 a/ A& s2 W" v: Q    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! h: g; J. F) C{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}