熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”1 U; J) N; R8 z9 Y; @# k
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。3 r) ]5 |. v8 P. K( ]* [0 U

* l) C# c; w8 ]# J1 R* D% B) g 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。0 {  p, u1 E, [$ A

$ T8 S* [2 H% Q3 c4 ^6 Q2 T 晚餐应杜绝：* x' N& G3 X5 o8 f6 ]

: ~6 `8 a( `7 A4 H: F 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。% K# d6 V0 m7 W4 E4 s/ s3 r: j
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二、给足充沛的水分8 l; H' B" i6 Y8 d0 o. w) A" v

( ]# u! O, G' k; C1 E8 F 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。9 h( `0 d2 k3 D

; p  ]# C/ ~& Y# ? 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”3 [4 f: g4 E8 K7 U) `2 g3 X
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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: `: a' R) H5 C! l, g6 x! c/ L 四、熬夜人士护胃有法
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6 k4 R- a3 F. b 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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4 f$ a5 }1 w7 ?5 {  C/ k- R- Z 食疗方一：生地瘦肉汤6 R; Z2 {  W! Z" p4 S' f5 E9 |7 l  G3 m  r

' I0 {' [3 q' I. X 材料：生地15g、瘦肉# ]2 R; q0 L5 F+ E* U
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制法：煲汤饮用
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; M, x, _1 H* F, { 适用：2-3人量+ i" D# k/ j4 a% }3 W$ o
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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7 {0 X* `( r7 J4 L6 Q/ U8 ] 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- K7 w  [8 N" X8 T
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水! ~9 A9 O5 y. N

4 v" y: B2 d1 R- y( r/ h 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤; K/ V) a0 X: f/ @  U
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材料：土茯苓30g、芡实
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. x: W7 {8 c6 w# W$ |, ^9 B, u 制法：煲汤饮用: Y2 `8 g0 n, C5 j$ L
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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4 _; N$ a9 w' v7 m" K, @- j& R 食疗方四：玉竹汤8 C- \( y* C3 v
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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; g( Y6 f: D' |! e! y8 t7 U 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。; B( p* K7 o6 }  E+ i

2 d* E: n9 F! @3 G6 I! {+ S$ h5 l 五、熬夜过程中的注意事项4 y9 b" W8 n% v0 ~! o
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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  r6 \2 Y' D& v7 s' w) B1 h8 g2 { 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。7 M5 G  `! \  D0 _- l& Z. B9 l
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。+ ^+ E6 f6 ^  d4 ?- d, R
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。# ]* w* U1 F8 U! X1 K

# ?0 `' T- C) a3 x 熬夜后的补救措施0 ?" t- S9 ]+ u
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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& k& v$ {! }  Y- S/ N2 O& [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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0 T" q9 u3 E; y7 i+ x1 r# G 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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" j2 W/ j: N( q" r: \, u' I2 s; i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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. g: y3 a. S. L2 ^- }. U 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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