八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- I# R! ^# e2 O- v' m! z1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, D* C+ g8 t3 y+ B0 U- r3、维他命C　75毫克／日
$ D! x5 B( m6 r  H1 {9 V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 K) o1 f: z4 F8 n! H4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: x# E; X& ~7 F$ K0 D" t5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# C1 Z6 d+ J$ Q/ n0 Z$ h/ L0 m最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( ]" K1 z# s' }6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ {- o$ Q) F& }8 O) C! p: p最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 t3 h3 G# v1 R5 R* C; f7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; `7 W- v, N7 H8、锌　12毫克／日
7 }% `. G# ?5 {最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}