八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 U0 A6 t4 s7 v
1、叶酸　400微克／日
6 ]( d i4 V8 L; t( S最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 l9 b7 g t& d5 O( e
2、维他命B6　1.5毫克／日
; J9 i5 ^4 L7 S0 X$ j/ B' I最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 p) V- v) I1 a0 F$ i
3、维他命C　75毫克／日8 g) D% h9 u: s4 w( `" E: O! [
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
' q! W6 g" e) [+ D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 A, @7 ~' O) E& t7 D' V9 m9 @
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" U; |. y8 a% z3 r$ A+ R# c2 v2 U
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' x9 b" N4 J# C# g9 t. b# Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% y' A; }2 j$ e1 d8 }( |- R, n# M/ ^
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 r& k& S7 D/ {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
* e) r- x: P+ |( i2 E* k7、镁　320毫克／日9 v* p- K% W6 v/ h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! z8 L/ |6 t8 K( ]0 P' R8、锌　12毫克／日$ ]8 C) ]7 |# F& Q8 r
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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