世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( F6 P9 u1 j, O% w) o) p 习惯一：一生之计在于晨
2 V; I5 g# u5 R& Z# W你需要：8 `# T) q. F2 o! E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( J, x& R9 D3 Q6 D) T i' C$ r' N 2、用手背托住两个下颌。7 t2 d* W6 C* y% C; Z* L# R) e+ X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 [ i! k, ]& c7 @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 F c- \6 ?- p2 ]: O h- A, ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 V1 U% [ }1 e" `) n, B: N+ C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ W1 g! W5 b% S L R 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% |' q8 c% z$ E, i8 U
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% b0 S0 i3 O: ~5 V: c0 J( a0 l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& Q+ F' s5 c9 |+ x8 o9 b0 U: h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 k8 ?: Q/ I1 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, W7 N1 X& N/ d" g" a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ i6 d$ j! T% Y) C" C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. S! g- }2 s' q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ R/ B& @, _5 @, l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' ^3 s! l& \7 d4 N9 C" l# I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ E# d2 p* n7 e1 c5 t; [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) a2 M4 W$ B4 f" y3 M
; D: B' h/ `1 \5 P: z# s# V2 h 习惯四：选适合自己的内衣- W/ ^! T- _( S5 v( X1 c4 `
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专家建议：
' H) X6 U+ B$ N; ^' w: q W, ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) Z* ~7 e$ ^5 N3 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ h- b/ q, L5 N& j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% {* u2 D) S. `& d6 }# @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 M9 D8 A) o: Y: W+ j
+ c2 L6 X g% O! }; I2 N4 D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 h& W) y1 w9 f! ^9 o' u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
