世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 i% d2 ~6 h/ P6 ]+ X( i* Y* ^0 E
习惯一：一生之计在于晨+ b& c2 y# a! b% l, Z. f% |
你需要：5 k$ h1 {5 p R/ b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ B0 c" P. ?! b 2、用手背托住两个下颌。& A- h; m; S! z/ l& a( P& g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; o n# |/ {8 k7 Q, R8 G) r 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( V0 A4 ~: s7 {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( S6 r/ C, _! \9 c# z$ u# s4 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 b) j* U! ^- y- p
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' N& r& b& ~6 ^. q% t' P' W& g8 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, D8 h( i# m4 U7 `; l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 k/ T5 s. N0 c: u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; G1 S6 ]9 ^. J7 | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 x, o8 @ F* H/ J8 ` t2 T1 D 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 ^; L5 J- J c, Q/ B' l& G3 S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" {5 E% x; v3 H- z" X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 u- \7 s1 B" n* w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, {1 w. N0 g9 d4 U3 \% ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ y# Y1 |& ]4 o$ c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* W+ o* f" P: T* q( R
: S+ y) z2 @9 b5 _ 习惯四：选适合自己的内衣8 ^& a. ~- R6 Z. m# t7 p
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专家建议：$ o" d& J' {$ L% V& O! P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 j) s$ w: B! j, r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 ~4 B; H8 z8 J2 V' m4 Z: ?. p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 m' F' G' M% z/ L9 G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 @2 W4 m! h' a- }' L, C, q# p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
