世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 s; J, f3 ^7 E2 j9 J 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# Q* j* y4 C! V7 U. B" @. s; I
2、用手背托住两个下颌。
4 m0 V* g0 e" } T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 V8 @3 u: b# T6 f) c2 G) B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 W6 p' {7 C& d* L. A7 P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
, p; @6 v: g5 F; H. Y- ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 ]2 y/ x; C L% n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) j$ d4 R) p% b% e3 ]! @( p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, R. K* m% E; S 饮食秘密1、多食水果和蔬菜# i @# O' _6 |9 H" u7 s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 ?( T8 Z' p2 y1 q& z/ q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" c+ R9 O# q7 f3 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 ]* B0 ~, e9 M. o8 D7 I2 e, U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, i6 j @' S- I: {) W7 w4 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& u: E7 P/ O) U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- z: b8 |2 R2 a% v0 ?: A/ l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: M. O) R+ [. T7 D( ^, ]2 H% P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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: a' Z* F7 Z# B6 n- ~! |' @专家建议：
3 S+ D1 Q/ y/ r% R; ~* j6 F& B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# U% L6 u3 q. j, x, D5 t4 l/ B2 Q- W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 i; u! G/ o; J5 Y$ L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
i# i% b( m. j; N: @) D/ q9 X1 g x1 X 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* H/ M! P& }# D @+ @( p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
