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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: v2 ^9 [2 F. W ) K0 ~% U) Y' n; H, z' J$ y
食谱内容如下：
2 H5 Y/ [" Z K0 U% o3 ?6 l$ ~# g1 M 第一天- e- y8 F$ A* R) o8 q: E8 X
/ f% |# d$ o7 a 早餐
5 z0 K5 n. r; B6 f" F# C! q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- U# H: R H: ^. C0 ^* s G8 q 1/2个柚子或者柚子汁
, t! c! V$ e+ W' q* g2 v0 @7 {" i 1片吐司加一汤匙的花生酱. z" L" J' D+ U$ S. ~2 y
% ^7 y! u! ^/ M
午餐
" v- K# B2 ~3 b& p 1/2 杯金枪鱼' j0 i# ~' p+ ?% \7 P& i4 n3 U4 `
1片吐司; P% ?9 s1 j+ F/ T. h2 {! P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' r* m! f- g( A7 x' t0 x. m
1 x4 g4 L- E# v8 U9 `3 i* i: O
晚餐 4 A$ {( s( z. h' `$ N3 Y9 N
3安士瘦肉或者鸡肉& ?, o7 }; |; n; o
1杯青豆或者四季豆9 B* a$ m3 k+ R
1杯胡萝卜
. u6 s9 l i1 { 1个苹果
. c3 I9 K3 g! K 1杯普通装的香草味雪糕8 A; Y& ^5 m8 K6 d
* v9 {! M2 Q7 J' r 第二天
$ [2 M8 w+ ?; y$ ]: ]1 U# l2 j: B
* }( F: \' c9 A- Q 早餐
7 H* O/ w- J0 H) f* T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ V/ ~& M1 Z7 J9 N7 E3 z 1只鸡蛋$ l0 `6 `$ h1 e' [8 X; G3 e+ ]
1/2个香蕉( _7 r$ }, B' R( B \
1片吐司5 V2 x1 O0 b5 O: a
5 o, X" t( U. }, _- N& S7 U& G
午餐 ) S H) A L$ E( g) S& Y* H
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: o- \/ f8 a s ~0 k
% h0 \2 F7 Y/ E8 E6 ~) X3 S1 r% @) | 晚餐* I# E. T9 |2 z2 s6 C. G
2根牛肉香肠" C B- y" `8 {
1杯椰菜或者卷心菜! O: q* \& O% D2 t7 c
1/2杯胡萝卜 P5 o+ j; K6 ^* `6 k9 M4 l
1/2个香蕉( F* [' \; c7 L+ v9 ]- m
. o! b% A- Q$ {. R# a# M
第三天
7 r( `$ w/ ~ ^+ R
! `0 X& o3 B+ J1 s. X 早餐
6 C: T; u5 @* n8 f$ y. ]8 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 n/ o7 a! K0 o$ p6 J8 F, F( s& d
5块普通大小的咸饼干7 a5 P4 g, T- u6 M1 X8 n( Z
1安士乳酪; f! p( H' B8 z2 X! D v# i
1只苹果7 T( X B2 B) }& r5 s% b0 e9 p% W
: V% E: r. G) g' o$ j6 e0 i. p$ V 午餐 & M# _7 l! G6 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* S) U+ M( `! \) J+ h% I# j
1只水煮鸡蛋" i {5 U+ o; L& d* @; ?1 w/ R
1片吐司4 w, k. f" v3 A( e! X6 D
7 R% r+ ^ a2 y1 O$ s0 _1 o7 N
晚餐# S9 H! a# h% W6 F3 U
1杯金枪鱼
1 r. I' I: X. i8 [5 n' g' \/ B 1杯胡萝卜
% e( b" k i3 {0 N( f% c 1杯花椰菜' y5 _, S; b' s- r) }
1杯瓜类
5 I* n& v3 i7 J" b8 t 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 s% H% E" j! o- j8 B5 o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) a4 d0 ~+ S; F) E
, ]) C4 Q% z" L+ |- G6 x6 f 专家建议: n! X! J n# @" d; }8 @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ q$ c' V* }/ B0 F4 x$ C
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 w! j5 s' P. V0 [* ~* @ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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