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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ @- X* Q$ ?; P& z6 ^% Y
; \) F1 I ], T2 @! T" @; U 食谱内容如下：1 g) p4 f$ W0 {, f' O
第一天
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0 f' w( F* O" E4 y6 e* q- N 早餐
% y) g b) X: I# A7 R! ]/ _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" W# s5 ^0 O) Q; }* ?& q. ~
1/2个柚子或者柚子汁
" l0 x3 u7 v0 g9 d/ { 1片吐司加一汤匙的花生酱6 I) k. ^) I# d! U1 j8 C
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午餐 ! h+ N! b; |8 T8 m- Q
1/2 杯金枪鱼8 n3 d0 D4 [( X: Z$ X
1片吐司
4 U( M( o* g4 \) ^6 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# ?) x! H% e d
& h" Z' h5 w. q 晚餐 9 f* T4 Z$ \3 j* d6 Y
3安士瘦肉或者鸡肉
* v9 C4 @' R% p7 ^6 W. L6 _- C; f 1杯青豆或者四季豆
. j& f& k$ ]1 l+ |4 k0 w" v8 D 1杯胡萝卜% t, Q* \6 w0 I S3 Y/ H8 O2 i' h
1个苹果% K5 ^/ Q* t* l3 K
1杯普通装的香草味雪糕
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# Y/ H; y. ?( n; [% k# R, G 第二天 - k3 D1 c) s- c% y3 M
2 w! Z c% Q( Z! p2 _( v
早餐
. H& `) D& B0 k, C, X2 i5 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
}" P. Q: [ K 1只鸡蛋6 E( H- |7 g0 g1 {
1/2个香蕉# X, z; K U) T, L
1片吐司$ S. i- w, Y% ]
- k$ W( |; }9 L
午餐
8 g4 y6 e" m) Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 I3 e4 m, P6 v0 ^7 X. o& _! f9 a) q
4 X9 u1 o/ _ e% ^/ }( \
晚餐
( x, w2 [5 @$ V! M3 q! _ 2根牛肉香肠2 R' r$ |6 e/ S9 {' p# L- H
1杯椰菜或者卷心菜. }& G. L( k3 ~* F# T4 M9 z% t- }$ c
1/2杯胡萝卜
' ?9 \6 M) @# _ 1/2个香蕉
3 N& a+ s1 ~* k% A4 H8 R( Y. z. w1 J3 u! F4 A8 h1 |
第三天 ) y* \) I; r3 m+ U: T x0 V' M$ g
7 D% U, v; v9 p$ t
早餐
& b# o3 r' I- j+ X: s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 \2 p4 N8 n' `- X, \3 W {2 @ 5块普通大小的咸饼干( O1 Z- S4 b, f, D0 J* J: o
1安士乳酪/ |" t) _ Z! N0 H! y; c1 f, u
1只苹果
. ^6 t7 Z3 `! z2 {( ~1 X+ B& [8 G
; H) l4 r1 E& Q: ~8 A: D+ n 午餐 : ^7 H% l/ W. G; y/ x3 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' m) Z, \* R" J) y. G# T' o
1只水煮鸡蛋( C0 {4 J/ |7 @# H( v) r' R1 ~
1片吐司% K" a% {% r) F' S
; R7 _. y$ ~% ] 晚餐
& Q1 e" K2 G' g% [' \& W! _. v 1杯金枪鱼
. _7 j' S; ~4 D5 ]1 X+ x 1杯胡萝卜
: a7 }) m# s/ z+ T! M, j 1杯花椰菜
1 T$ w9 K1 m, u 1杯瓜类
7 K2 l0 M- r) }& m 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 X& m. W I' A6 C0 F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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0 u" G! K; S9 ~/ z9 {7 G7 F$ v 专家建议
7 Y9 r8 e! q Y8 I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ d! Z! f& k; h3 Z/ L6 n 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( k0 ^4 A1 u- g/ A$ t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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