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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& R2 @* J u# \) q 食谱内容如下：5 u' E" `9 V) Y# t) a
第一天
3 l2 W, C" ^+ S# l* G; |# }9 {0 {$ w+ j3 X {
早餐 4 ?& R0 @6 e+ B6 ?# z( g( @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: [& F7 }! Z) X/ a q+ m4 J. o# f+ e 1/2个柚子或者柚子汁' l! P7 p, [3 `9 p1 G& z
1片吐司加一汤匙的花生酱
4 g6 v9 k4 b0 p, g: X: R4 y: `( l. e2 B$ w# k. N4 h: h! f
午餐
0 j5 l+ H6 d, ^: `( {0 k* ^" X, o+ i 1/2 杯金枪鱼1 G4 V, z9 ?! n* j5 m' N
1片吐司
' t/ @9 _7 w) L# L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 I: T0 N4 Z8 C3 @$ h$ v
4 N( ?$ t; G0 I% h! G. Z/ X# X7 F 晚餐
6 ]2 C4 ^) x6 [; [ 3安士瘦肉或者鸡肉" d4 I3 t" L/ d/ h1 v( b8 H
1杯青豆或者四季豆! x) ?( u7 V& P. ~8 f) \0 P
1杯胡萝卜
2 b/ F) {' `6 p 1个苹果
) U. Q1 B" i" Z b+ L, { 1杯普通装的香草味雪糕) T- _+ I% b# T1 b1 B9 n* h! `
9 _' L- i3 G+ D- r' [" X7 j
第二天
& x4 s. [9 @* c; e0 l2 a
( F: ]: z! p* ~' f1 U 早餐
2 z% ^" {" b) w, V4 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 U g8 E* w2 D( {( f 1只鸡蛋
3 O% C+ B/ W' p; f7 i! T 1/2个香蕉
- s3 m! g3 q9 M' ^7 |6 X* Z 1片吐司9 {" }- ~. W+ t) K( g7 G: b5 V
8 q, g: ]' O; z; k% \
午餐 6 m1 M& i* f3 M7 y+ Y5 S2 i
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 e& i1 l. T( E+ l1 U O- g6 [+ W
! N- t8 W" W7 C7 u9 |8 ~ 晚餐2 D0 L, q0 n) E" l- u
2根牛肉香肠
! ~* e* ~, |, {& g 1杯椰菜或者卷心菜
6 j5 \* t. u, \+ k 1/2杯胡萝卜2 Q, L" }( J& R" H% ~0 \* O
1/2个香蕉
6 [7 B1 M& w# d* L" h) p; Q( v8 T
第三天 * t" M6 M* Y6 P; a/ N6 o7 {2 _
- r1 R d- O3 k3 b% G3 @6 O3 ^
早餐
' r: S. q- e% Y8 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) r$ k$ w! T1 j, R8 ?
5块普通大小的咸饼干
% S) h/ T8 R0 G( v* l* ?$ H3 E. A 1安士乳酪
1 p+ p7 \8 p7 A/ ?3 c+ M 1只苹果
$ W8 Q6 A3 j9 ~. [8 O0 d1 \& @$ `1 A ?7 L! b0 h
午餐
: n. [; _7 X) n# z+ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' D6 ]) I$ O: G, T5 w) c5 n# s' k
1只水煮鸡蛋
0 w4 S5 U7 ~# K8 r+ L 1片吐司5 K# b* Q* @' H# ^- E# ]1 b& G
+ s8 ^3 x# x( b& [
晚餐
3 {: |: {6 Q# L# o$ T 1杯金枪鱼; U8 ~, D/ c1 u
1杯胡萝卜
+ _" J# l! v+ F* A2 ] 1杯花椰菜
- b. R- ]3 d/ i' B s8 T 1杯瓜类! u p- D0 Q \
1/2杯普通装的香草味雪糕- [0 J8 H1 p7 I, t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 S/ D0 z; e7 k( H( R
& Z* K- j; j" M* ? J 专家建议
7 j7 n; S$ a2 o% f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! e5 T* p0 U5 u/ n( V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 W# S, e: q& |# \9 }2 V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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