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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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1 [7 t3 {6 ~: E4 e0 g0 ` 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。1 F( t9 i5 H9 Y. F) u
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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; R3 o$ p; ?' u7 V3 [ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( I: ~ j, j3 ]( `& ]# D 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：7 L8 l p+ s0 v, \
. T7 I2 m4 z$ G4 B$ p/ i; z w$ J- l 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9 R* |# j9 o) O3 F) P& u: n! |" q. |
$ e/ j- |3 r; X7 g+ U 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ E5 T3 D7 ^) o" b1 ~& B" y# X
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水5 V, B4 K {$ M' P9 Y* v5 d( h
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。( j- l$ `( Y; l
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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3 ~) @; ]8 n n: d( T* e0 b8 d 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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1 z( D6 T( E$ S0 k 2 山楂桂枝红糖汤/ Z: w& U% c: M" H, B9 i% {
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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$ z+ V% a) P+ K& o! t/ C1 i0 i 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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" ~! @& N5 q0 ] 3 韭汁红糖饮% C+ z+ P: a$ B
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。6 f0 E# A( i$ t( z; ]4 _
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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! k( I7 M7 \1 i* h+ u3 H" t 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。. D/ h! v- N- ]8 e
. q- t$ a* [5 A 4 月季花茶3 d. c4 V' ?6 U x G$ w! {
0 t) o( c0 _& z: @9 ` 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。9 l) U. t& J& g
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5 姜汁薏苡仁粥' F5 Q( G9 u* e, f: U2 Y5 [
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。: L+ A1 y) ^ t6 {, S$ H* n9 F
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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. [- N! Y2 M* S6 L+ k# u! e3 _/ ] 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮7 C* @# q) }1 v4 A6 B5 g; L
$ t( U7 t8 S4 O 材料：乌梅15克，红糖;30克。7 ?9 h9 Q& U6 K" K& w {
: M5 f$ Q* q, p, G1 K3 d. q) k 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。5 g3 t! a" Q9 i/ P5 a% R* ~
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮3 s4 l9 h9 |) a& @% x4 H/ G
0 o8 N t& w: M' U O. P 材料：黑木耳30克，红枣20枚。7 J+ ~6 Q& m! {: c8 [
& d( S ^6 j g6 k5 T 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。0 d4 z* S; n4 F
/ O# R% Q# x" F2 I0 ]) k 8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。. @ L8 g' g7 B! E
) n+ X5 _+ c: j4 {6 R+ F4 U K 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。0 L' r3 [2 t2 S( l- `( F
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40