【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

- u4 [- J$ r. {# [　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
+ d# f3 H/ f) s- P: t
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
* c; Q' [2 y/ d/ w* A$ s
1 V/ F2 ?# W8 f' c  n" _9 _　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
; O. H0 K* @: X
8 E5 q! e  m  ^4 [9 {+ q　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
+ v& p) a+ e/ }) j$ b7 [, O
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
: i/ A! i. w; T5 A5 a7 y3 D: ?5 n( ]  X
) ^2 w6 g6 V; p9 V% b+ Y. w. q　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

# g9 o: g9 p2 I  `$ m　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
1 o" b( Y) T8 P, s8 q" X  v6 l
2 v: E5 X* a( v# ]' Z4 Z　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
8 ^3 Y  [! F0 \% d3 m  t' J/ ]' \
' g* {, o2 A0 m' M4 o% v: l6 f　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

* @! L. I* G# F! x4 e　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

; A" o: V& h( D- P& \- s6 B% s4 R　　2 山楂桂枝红糖汤

' Q, J* `3 L/ u+ L　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
" D* p+ s8 r* L6 @
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
, G/ C0 N/ g: Z! e* {4 \# m1 }
7 g( l8 l; W5 d! v6 m8 _　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
: [- \  a  c* {8 D$ x3 M. S
　　3 韭汁红糖饮
( T. X2 U' @4 C5 S( x! j
' V. Y5 T- F; R1 M! q6 u$ Y　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
8 _" N; e  h* L/ S
  g+ ^$ _, _5 b  G# Q　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
" T- L: C/ q& y9 J) u4 D
& U( \! a' s! S2 S2 Z: @1 Q　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
) m8 _: n8 f/ X0 i7 J5 X- q
　　4 月季花茶
5 m9 j3 k' E7 Y; ^( p- j! D
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

0 o; w, m2 A' U' `* N- y　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

; m4 q- u( j5 p2 N　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

8 t' _) ^+ F4 Q, K3 l$ Y" x　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
; s4 e: z. @0 R/ c, J; L# y! Z. ]
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
% V( S. ?: P$ Z1 i; X  P( R4 q2 S5 A
　　6 乌梅红糖饮
% a) [* ]& a! u0 n: V
: ^4 n& S% g: @7 {, P# O9 i' N- d　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
9 v) g7 L( B, e& ]; \/ C! m
8 z( v( ^7 o8 K2 [　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
% N6 a  V  e# |+ d8 ^7 E4 r4 ]
9 ~4 b  L! N0 h' ]　　7 黑木耳红枣饮
5 p9 }+ }$ R8 L( ]3 ]/ c+ {3 x
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

* E6 [8 g# t" w# ]! i$ T. ~　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

# f3 }1 C! M+ |$ O1 `! [　　8 藕莲饮
/ |/ f( p, b8 Z1 o% B
% R2 n  B; _4 s' o6 t) O9 d. {　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

- A- t. p$ e. ?/ j6 @% R　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
  i' z" r0 H) g% y; H
5 T) `. V) e- J6 r　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了