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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% m6 e: S$ y! v$ W/ U! A+ h3 d4 y
3 s- V) o [% j' d; r( l: D4 Y 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。9 G# Z4 M3 X% i% d) C7 M6 P
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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0 b& T: s1 a0 a; _: e 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! }" A/ j/ n p1 }* W& X
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。3 c) L6 n+ l# s* b3 ^# [) j
% _0 i" W% @# c/ k. C& d 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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- B1 y9 Q6 d( E+ \) j 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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" X' m9 z/ D3 }# N* K. G; g 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。9 l* r" a. t& r& x6 M# ^
9 Q: X' w0 b' i; c- k9 a 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。1 u' d6 C9 @ u, w" Y; q3 f0 u
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 k& @, @3 s3 ~% I9 |& b/ K 1 姜枣红糖水' b: [0 E# S! p- K7 o! r
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。1 H3 w0 j& r, d7 m' S
6 Y# t& l0 F) a9 v 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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( F+ P, n4 L( e8 i/ r 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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$ J4 S6 l: X8 s 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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% V/ G6 v! W( N* ~ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。$ W ~2 x9 p; M W1 p6 P/ c4 I
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3 韭汁红糖饮: M& D( h [- N( ?
8 ?( W1 e" E( u7 e1 {- G& I 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。1 Q& Y' Q7 w& r+ A
+ G, m+ X3 `6 e8 w& D 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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7 J5 y) q Q: {6 C' @: m* [- x1 J' m. f 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。! j) X4 t* o! b3 l1 b
8 q' z I. ]) U" n 4 月季花茶
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* R- @; x) L2 i! c 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。1 n+ G2 {: K9 P2 f0 v/ J
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。) n$ w3 \. U+ V& y5 Z2 {
# w4 J8 q0 i" ^; Q2 Z; v) Z! i8 D 5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。9 |' N$ r+ ~% @8 Q. E U1 L, X9 B
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。; h5 U; u) E1 x) K* j
$ w( a ^3 J0 X* i6 [& W3 y 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 k) }6 }8 d$ k$ X7 ~$ G
( |; _6 e7 R3 P' m* o( t 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。9 J- _) v! L! v+ G$ u# n
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。; b; x, g) u& s. t9 c G) e& Z
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 l3 S. N$ N. q/ O; }
3 L) H8 ^& ?8 p8 x* s" V( R 7 黑木耳红枣饮
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& n m7 x4 ]+ W/ [ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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! B2 q! r: c. |- a$ f 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。/ y. V. i) w$ M4 f, M; P( ?
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40