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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * A! x% Z" q* [" M& Q0 j! \ {
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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* v* T1 O, O/ \5 H% P: E: V& | 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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8 y0 i3 S* @* u" f8 j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / {# o! s6 E3 k* p; K* e
3 n- V3 Y1 C8 B+ R' `& @- o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) l. i4 [% x2 k4 ], K0 o" ]
- ^5 b# p2 t* u6 f* M, n 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ! T( L! y/ z, x! \# a x
& f7 Y0 O6 q* B5 T, b! K0 a0 g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 - k. h0 m: Z m+ |$ { ~. J5 t
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00