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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ) Y' s \0 |& _ G# U# f1 `% A
8 [2 w5 g5 T( N1 D! O" ?7 P' h0 H 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 + n8 E4 U# g: Q x8 W
) n# i. G9 \8 t8 a3 x2 b 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # L5 r _" j# s8 B
: ~/ l8 P) N! U& c1 m 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! m* _6 C9 c7 M! `
$ t' R+ x$ K' a& ]# e5 d7 k$ F 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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/ p; R7 l* _9 G% T: g# B8 C: U' ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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W& s3 z# W' o* t! c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00