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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 j& u) Q9 y7 W3 M
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 E& M2 D7 E0 N+ Z& n" _0 o
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 & k# J7 g7 o( \1 m3 P
$ m0 x: O1 F! d' k1 s! t9 S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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" ~6 N0 B6 B9 {/ i4 B+ c% X. b, o9 p' Q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 $ F2 [7 _2 W8 b* a$ d& i+ \
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 y5 { }" P; e) o
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 8 M6 {8 r( ]0 `1 t
( I' R9 r9 i/ k' Y4 o5 A 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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/ C+ ?1 R' c" u }$ O( E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00