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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- r. s, T' c& s( E1 K0 z' s6 V手部运动
! I$ \* j0 w- p, t/ Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; ]# [2 }5 M. l: H0 t3 [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! ?8 r; h' p* D A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* G* |7 ` h: v$ { B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, S& z! n$ q5 ?: j F2 @0 |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 u- g; L4 [' A$ H; ^8 i& q 将两手上下摆动，放松。
* R: m, L1 T* G/ F7 x 颈部与肩部运动' e: E% I; }2 Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, E0 R1 p& P& t+ s" |
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* R! H: J, n5 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# b4 K: w" \! |/ b8 N( N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; }2 q5 n. t% B# B/ b; C8 d v6 i K2 ~ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 l) y2 E, a2 y3 { Q2 B# \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 W' z) t! f( T a1 ^2 N+ X 脚部与足部运动4 M( E' |+ ]( v; h9 I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( Q$ H+ E9 |& R+ u6 E ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# u2 Q2 x5 ]7 B, I1 |: T7 M, Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 {, T/ a& o8 _5 L9 N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 L) P* e$ n7 B g2 G9 i 手部与脸部运动5 J# S% s* h/ g9 d
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）* r( V; L3 y) }. P7 ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. M9 `/ c' |1 `4 A" ] 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- p# E" v$ p' q) I9 D* E 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 S4 i9 D ] S( S) U0 s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ C- m* A) ?" E1 N
沿着下颚向下按摩。 c" q$ s/ T6 ]3 E0 m
下颚左右转动各5次。
% T4 c, M9 r& E5 x 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 s$ N0 s! G5 o) ?2 d. h0 B( R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试