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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* U6 T, l6 ]7 m& H手部运动* L, P5 R. z/ @+ O' X) T, P0 U R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ y) G- f0 Q7 g' X! o; [5 w B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- @# e2 g- ]3 v" \% ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: O! b3 j/ Q. p/ `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 ^& n; Z! a1 e' z* t0 } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& Q2 F' _0 |" t# l5 l
将两手上下摆动，放松。
% F2 Z) P! V9 n9 c% K/ G% a 颈部与肩部运动
/ O/ c( U8 J3 q, N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, U: n* H/ c/ l& o9 S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
: n% G" D" X: q# K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 B' |- u, u1 E/ t
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# F \% h; P) i5 D. `6 w1 n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. J) Q' y# L5 {/ d9 b; d4 J% n8 r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* @ F5 f" g! T6 R 脚部与足部运动
( h/ q; C8 }6 ]/ l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ c8 j8 D6 y6 E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ x( p* p2 |0 ^; D8 R$ [" l/ O1 ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 I$ g* Q1 F4 D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* f/ r& U1 I: s
手部与脸部运动% E! ^% d6 b. ~8 O
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& u5 ?# S3 X' d4 l: q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; v1 ?4 p! T+ ^3 q- ~- Z q8 l+ L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. R: z9 y7 T, m" |; \6 S4 S; L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 U3 X r/ F0 ?. h! K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" {0 t# X9 e4 K5 { |$ B8 B 沿着下颚向下按摩。5 G! V$ n: f4 Z& u' z. w
下颚左右转动各5次。
' R# w$ W& n1 _) z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。9 p$ s9 a' j; ~8 S3 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试