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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; Z: ?, ?. B8 }& A手部运动
$ O3 o8 U: }& ]- q9 T' y- e# H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 E+ ~7 U( g3 U; I7 l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, r9 f3 S5 q' T0 x: Z' V A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; Z' R9 S* @: o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ B# A( n' I; t5 D; _+ M
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( n7 j7 J# N- b$ z( N 将两手上下摆动，放松。9 x' P6 B5 D2 B6 Z' l
颈部与肩部运动
0 a: d" L \, o3 a5 h! X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' [: X6 i/ y2 W" l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& I7 X6 ?0 S8 c1 A6 h4 E
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 f; ~ C6 P9 z m6 X 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 Z8 v/ y6 r4 ^7 l9 ^- C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 |' k6 L, l7 B# r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! p3 v7 P7 L7 a- X+ ^ 脚部与足部运动1 H& j F4 D9 T9 M6 E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 I1 }5 _$ V- Q) L2 N 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( h7 K. ]+ h9 D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- D& E e! h) S0 o* \ R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 h j* S: @# s) b" z- J* w' a
手部与脸部运动9 y2 a- D3 a# }* c( ]; U' E9 R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 B0 n1 [9 Z1 ?, ~# G7 u. q8 B4 q
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ k) V/ E& o' z$ X4 I) {# i
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; b( T; U, q* w$ t) i) Y; ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 j5 w, \7 C7 L% R( W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- ?. c j ^. y7 P3 X 沿着下颚向下按摩。0 n" I8 Q: K3 L" P) n
下颚左右转动各5次。$ @) v/ y1 b/ R/ ?. _" `2 w1 `
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- m# [$ Q1 l& z! R" l+ l; A1 `
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试