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+ G0 X' f+ C# V$ |9 I4 V+ @饮好水) }2 @ c) ]7 Q5 R1 `- h6 ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ K- J8 t [& b( R饮暖水
3 R* D2 Z' t: C( `* W4 X3 v/ Y+ }很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# L' o/ A, l$ \* ?( O% ]空腹饮水
' b/ w, G- m1 b9 V! i( b5 i当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - l" X$ C, V( l+ s4 H
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& ~( n2 c/ {- u: F$ H; w* P喝水时间表
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- x6 L A- G, o# ^1 a9 K% G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& g- _: ]; [5 `. m" K& @
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( ~# p3 S. J0 a) _5 W( }" m$ Y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, |3 C0 `% D' O8 V' G; f, X1 I: l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 u5 H: }% a- s; }" u* \
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# e3 j+ Y: ]) X8 @" ]' U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' y# `4 {$ Q. W- A# ?
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# e* P) J! |$ ^* L& o! w8 D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30