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* {7 Q; m$ ]) ~ x饮好水
, Y) A; I' q0 _( t1 u+ F A尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 l' m& p0 P* D( `/ C3 r0 d1 Q8 V: ?
饮暖水
3 g0 r* y1 B+ C* I6 k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! L' A6 e- N! u# |
空腹饮水7 x7 T8 C% _6 t, t0 e* h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, ?/ H7 `! e7 B. }. A- [
能放能收/ l# U# @9 u3 r, y% i
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + p4 s( z" I$ ~- I4 E! Y# a: a
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" N* O% G& D' r5 y喝水时间表
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0 j( L, \1 D, `; R7 I9 s- W推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. A9 t! `; ? ~6 Y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! ~ P5 N5 y h0 @9 k+ K, O8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 C6 V9 {- j6 L6 |11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; E* N3 ~+ S; \$ v; Z; b- k, i; T4 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 r/ ^" s/ S6 h5 {( z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& w$ T9 @+ U. x) F: ?) p
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( L& N) i& N' |2 Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30