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饮好水5 o$ Q/ ?; A8 J7 A0 g, Z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* w. t8 B, T7 B1 D饮暖水. Z4 x2 C! m( ?; D0 W" ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
" ]4 b7 K6 _' W% }3 A# M& E; N5 g: Q. F空腹饮水6 |" Y" Z- }0 i7 i1 ~% M$ N
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* w& m" K: J- T' g能放能收, \4 f) L4 g& c* `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表$ ~3 b: w/ p2 d) w
5 L, t/ O4 d2 O3 ?% V( E7 O推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 P; `3 Q/ p: ^1 t) r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 e0 N0 _2 t! L d! {& c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 u5 e+ g; q9 f) D3 U* b$ X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 w/ [& l6 `" {# ?* B9 A; P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' R D* G6 O1 l
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 ^1 I" Y6 i) E; e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ S+ v4 C9 o: Z) {% M" C- b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30