【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

- L( ^% r$ n; Y' M' g1 O  L主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 p. V+ M: K+ p# V4 B& `/ Z0 Q莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
% Z3 q; a: F+ j; q6 n, u, d
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
( I3 q5 k+ `1 n0 V- s  ~
第三阵营：牛奶和奶制品
8 M4 k' S9 ^* }' m; A/ q低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

2 J/ U( c1 ^6 d! L* ]8 Q0 G( E! Z  {最后防线：肉和坚果
* K3 N# v8 ^: N/ h: \2 Q( c鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
$ I0 A6 P# C* o1 f0 \8 q
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 ]+ X% o$ A# Q& y  o原则二：两餐之间避免吃糖；
0 W3 ]0 m& e: [原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食