【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, s& c" z7 P8 q7 C' c' u3 A
　　可能缺乏的营养素:

2 E; s  ^' j% I: f# i　　维生素B12
" U, F5 b5 k# H. {" n* G" |
: _. M2 Z4 y" f2 d! o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; m3 L0 D1 u/ b
' W! U5 _- }# z　　维生素F
8 L5 E5 k1 F- _0 i3 _
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ z9 }1 Y5 o1 i* J- _4 ^$ V+ c　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! R) _' Z5 S, X/ Y) |
　　可能缺乏的营养素：
1 m% z+ @  }/ _" L
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ R# w2 |- M% V  b0 ?& L- `$ i
　　对氨基苯甲酸
* S. ^* i& ~3 o
( w: @( T0 m. }+ y# q9 O, m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 R% h; u# ~% h1 s/ h; ~' Q6 x
2 `; j$ c; {  w% J5 z  \- d　　维生素F

! g# k* w! H' X( ]& D! j/ F3 J; k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* D5 j# v5 |% w0 c$ Q" V& ~
　　碘

4 l3 c0 k7 H8 g" `　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ ?. V. u$ Z7 H/ R* w) K
% b+ c( u: S2 {9 n6 n( b　　维生素H
/ z, }' q* C: |" F- e) n+ f! Y
9 F' |3 u* p& U  l3 q7 B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, d1 u% M1 F4 u
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 P' w* }* F+ _( V0 m& f8 j　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& z6 H- W. I. x" o$ \% i3 R6 f/ w
　　复合维生素B
- A4 q. r5 _+ o& _6 L' k  p
5 V: P- |2 H9 R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( z8 `) J. g* e  J0 z
　　和维生素C、叶酸
/ i0 D8 t' T9 n% Z$ ?& H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！