【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! ^% V' X: ~: L% k　　可能缺乏的营养素:

5 i& @2 I7 y) c" @4 H2 }+ u! l5 ]　　维生素B12

6 q, V, I, h8 P* Y* L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" V7 I: I2 O  A$ l  O: H' ^
8 z* U# m- d5 Q& B/ q) a　　维生素F
% l2 `/ b/ F" `0 }
3 t% s0 u! \1 i+ b' a　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 D, P! G3 f! R  p! h　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, r& [; w8 |9 _: s' t! K
5 W% ?; Y$ a2 K" ~6 B  z　　可能缺乏的营养素：
) U0 |" c# D2 @) p: i
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 E0 |% B( k6 M, h! P6 s+ `- ]　　对氨基苯甲酸
; _* a. b$ ^9 p8 ?% g3 N
% Z$ f9 h3 y$ j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; ^, g6 y! I5 M1 x- m　　维生素F
% q1 A/ N- p3 }1 q/ r1 t- ~. V& W
4 d8 o, p4 K/ g5 I: O- Y$ {1 H. C/ c　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. a3 ^5 A" U- u/ [% ]1 p. U9 H　　碘
3 q$ w& f, F& ^/ o
　　需要的食物：盐、奶制品

8 `+ e" l" n- M, r　　3、脱发
) T( P1 j* j5 ]) C2 T& M
' h6 |7 e5 F- X2 j- `, R　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

8 |* `( w; p8 _# `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

" _/ i: m" ]7 d6 {: K7 f　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* Y0 Z3 a1 G1 }! [
7 V  w" `7 i4 p7 N* u　　需要的食物：一般食盐
8 |; f) w1 P% u+ u' ]
　　复合维生素B
" {, k+ D8 F$ ~- `+ ]6 ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 b# a, \" Q8 |& E
　　和维生素C、叶酸
" s. X1 ]* e1 T4 v
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！