【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 I8 u/ ]! S1 r0 U. [9 g# O" `! P) \
% L/ e% y2 ?) h( v　　可能缺乏的营养素:
9 ^: s8 n! \/ b8 k1 _7 T4 x/ l# M/ L: J
- T* F  w; {* L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. w( i- O0 \; ]1 K1 _  m　　维生素F
8 v0 H. [+ F) Y
! U( h0 `4 P& K; h; h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' H! }- |% H# C' ^1 K+ f
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 H' ?, t! S1 w8 n7 g" q2 G& P
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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* r6 f% \% y, Z$ z( _7 u( ^　　可能缺乏的营养素：
$ ^& O3 r! g4 e) d
　　复合维生素B
2 j# K) [: Y7 s9 |% y
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 f3 J0 `0 l6 P5 e; H2 b% ~3 d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
5 {; _' m* m3 @( N: e. V
/ i( H" {' o. j4 \6 w3 O& V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* F* u- _1 }; p+ i" h" M
　　碘
1 {9 Y. X" e8 R% e8 F
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* b& {- ?7 ]# f* g* e
$ ]- ?' R1 ~, S) `6 {7 y7 |+ v; X- `" v$ g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  j# B% ^' s; k
2 o- ^7 p5 P& w* H+ d　　和维生素C、叶酸

- ^+ J, S' g* K$ L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！