一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 h0 c: U9 Y, g - y" _1 _' e: _+ L8 Q% p, u 第一式：丹田小腹神阙穴- {- l1 x1 [1 Z
* ]& {* C; B k3 e, Z! \: ^
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 1 b% u& l: m2 f1 ~5 s" G % t& ?- Y f3 w1 e6 E$ M) T7 f 第二式：手掌划圈轻摩腹 * y1 B2 b9 p q # [0 o" H l e& O
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。7 q1 a8 ?# K7 b
; m0 f7 q$ G& o 第三式：龙爪初探去油脂1 C/ P4 R1 R2 y0 P T" _
% Z1 l1 t- Q$ a$ r2 j+ i5 Z% Q 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; ?' A/ C3 u$ L+ @% U
$ W' ? n, ]* X' A
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 . {8 U+ Z/ Q9 t" v ' F E$ x8 h4 e- A) Y. A+ r
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡