|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
/ g5 P6 v7 S3 E5 u( |5 ~ , R- `* P) u1 j, C
第一式：丹田小腹神阙穴3 {( ~: ?& {+ @9 g, X
, l! X. W& V& p' G: G 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
2 c! u( [, G% f9 c8 K
$ \; c$ Y5 E- ?5 \3 `) U6 l 第二式：手掌划圈轻摩腹
9 z: \' S P$ U! O
1 T5 C+ x# P& K C8 Z8 L; M& A 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
. j0 O% i! s! C! ]+ y. n( A" P, C( a3 w 9 E- |+ u+ ~* H$ B
第三式：龙爪初探去油脂5 T, C4 `) y% O1 _
4 u S2 [" i) b! I( z& z& z' h
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
- z: {! a) C& P/ J- M* t9 @
! Y7 \1 N7 \5 x F 第四式：玉蟾吸真瘦小腹6 @$ m. o$ H: f4 d2 q: O, e5 T
4 Z8 D+ a$ \* u0 D' h% c+ | 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡