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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！! r7 s2 \8 d( B
7 ]6 {$ Z) ^) `: o5 q1 F+ G0 Y+ Z 山药功效：瘦身、丰胸3 l7 R; G# x3 O1 Y. H
$ }5 L* }# c0 \" d; z3 b' R) D 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。2 Q$ W' T/ ~0 }# I0 ?: [
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：1 D5 P$ b/ k# `# w& X) u( w
' [. F- n- f- [ 1、塑臂丰胸粥$ n9 d! z2 i4 ~3 e% Q
6 S; e8 l2 `* S. R 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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4 x/ q, [! m4 v3 ^& _) x 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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- Q2 g' R& j, f PS：可加少许盐调味* U3 @3 |7 H- E8 k- n' q
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量7 I5 O- Y, f$ ]6 X9 n1 c: ?
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 z) V2 F+ U% t! s" \: F' A& `& `- ] PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁9 F- b, V' _5 V. H' [$ P8 {
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc' O7 _8 ?: }' E" Y) L! F7 Y T9 Q* t
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ m2 r6 K2 ?9 N* k
( A# v G5 Y; k. k' H PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水 `% ]+ G9 }' G% \+ d( ?: T4 _: b
* m: _2 j8 g: s2 K 4、山药芝麻糊1 v# X# I f# K! d; n% W7 S
& W$ j: P: `3 [ 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, ]( n+ l6 ? D3 F
v" n6 [. Q: P6 Q! V 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可# m+ c! p6 \! m
/ t0 E& q$ ?, z) S 5、山药蜜茶1 F9 K) \; R, S+ J; u; }9 u
5 p" l0 g2 q8 K2 T T 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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