【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
% T- f. f4 Z/ }9 E% z% r/ L6 {
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
$ D$ C  Q, }) v# `, J0 v
9 m( ?4 L1 m, N) B% k    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" L  m0 x0 R1 {# e4 O- C6 m
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) J3 H/ M7 A( J3 M' [( S  y
8 I! N! T7 K3 @4 G    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
3 J/ o2 o- z: B* _' V
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
" h4 B! Z6 e9 h" b) l0 q
" }& y0 F# Y5 e  u5 {( R% P" Z    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
0 _2 j) b7 Z9 A: F
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
1 E3 R7 O9 ]% M( y; v) [$ I' @/ R
8 O: N9 E' X3 U4 {3 T, V    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 L; l. F* d/ _
    4、山药芝麻糊
( y& Q  r! J# ~: C# L
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 n. J. L4 t  {0 l0 W5 k    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

' K- `; E5 ~* y1 \: q    5、山药蜜茶

9 ?2 O' A/ b: w0 j! f$ {    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 j' v: o( W. ~0 g
- `, I1 j0 r5 x4 t5 Z( }    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃