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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人; U- T! g0 x$ t' C* }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; ]4 x q2 E9 q; j" M, ~0 _2 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ Q1 ^$ L) I7 [8 @7 M! C$ o
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& R& O* |5 [6 } 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 t2 E0 Z. E0 }3 }7 d$ f 运动区
+ ]' n) X4 r# R# W 收在刷牙漱口时 0 C$ f3 Y; C S
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 Z& B: J+ [4 e6 \" J, B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) k% P0 ]9 D B/ W9 i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- T, |/ @5 S2 Z5 p6 r% A7 }: u
收在沐浴松弛时
, g4 P; A) Z I/ m% f% \ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 ^2 L/ ?: j B5 h' U% S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 W/ D% T6 ^9 j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 O# V3 F4 j: [. ]3 u4 x$ M
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- ]4 A) i$ k# t/ x! K+ o" a/ O3 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 h4 p. {+ E) @5 b. l+ [ 站立式
: S# h( U& ~' o! e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! G5 v. c) y* O b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! P+ n: z4 p" H1 A" t) C 仰卧式1 ^4 @2 ~% G% I* b3 a9 c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
# N* y e( d8 e; u: L b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 d- K* H9 ^6 O4 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 ^" q2 N8 P& c: S
俯伏式 $ l K! W- O4 g8 Q6 c* c! Q$ W
a、手脚伸直伏在地上。
/ Z& ?- V5 H; O. H+ Z0 {2 f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, B7 E/ H# X/ z& O2 M, h
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. z+ F7 j1 `7 ?8 Y# j% E/ C6 X7 m0 Z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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