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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, e0 q3 d) ?0 P b# X9 C手部运动
8 G1 R8 J& J6 x" n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 X! c( p/ Q$ l: }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 u, f. t; a/ x1 x* r
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: H, a* c2 j& I/ a7 h6 g4 A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; i J4 z$ R$ k1 U0 y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
% {1 w$ u) U+ p; R 将两手上下摆动，放松。$ m7 g: Q' f* i
颈部与肩部运动# B2 N3 {; [) f2 N* |2 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。9 y) p% A3 o9 M5 c: d% v( X( t9 C
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 q7 `9 w4 T5 t 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& D+ H, W4 q; K% q9 b# B" j4 u4 t# i
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ Q# b1 u- e8 p7 E M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 I* z* r6 B: P% X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% N. b( X/ s+ h! {6 \& @7 { 脚部与足部运动 D& B/ W8 d3 R6 J$ [8 O; R' d
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! }# b* P5 q7 a) X' P. v- ^" L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" i2 w' o4 m- e2 f# U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# y! U6 W" `$ D# a! ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% ]4 n2 K2 x5 ?4 `! d; Z* n 手部与脸部运动
& Q, c% m7 r& d( K6 H 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, |5 Q" |, h* h+ i 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 R# ^$ J- ]# i6 j$ Q: ~9 J8 A2 r 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- g) i) m: L$ C3 y0 [5 t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. z% w* E7 J# g 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# w7 V0 q9 U8 s6 }5 i3 T9 G
沿着下颚向下按摩。
- P7 k6 @. ]5 e. \$ F8 e 下颚左右转动各5次。
D* X, ^ [' I G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( n, @; _# ?: d: x5 \6 {. M8 s& q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试