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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 s, f8 S5 k- r7 ?) E6 F! G' w手部运动. {/ U9 h/ O& s* i* _) q6 z/ v9 J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" f1 U Z4 a2 C" Z; u( q/ z, g
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 y2 u- w$ A/ a6 U: v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! M6 ~% p$ _2 B* O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% \) u' d! u" y* z% G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 K. d/ ^& ]' F3 _; a. [, D 将两手上下摆动，放松。
( V. q8 e. T2 t6 l8 C7 g) } 颈部与肩部运动
3 a. L& b3 L) o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ a' r/ N: C% x* i7 ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 m7 J& E& n, @) J 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 z" V) ~/ x1 o* f- Z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. F- ~' O1 y+ U, b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 e0 ]4 h b9 m
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 \/ l9 T0 R' W) U' \! T& H3 a+ j# m 脚部与足部运动& o0 C) h3 L/ P4 \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 J& K/ ?$ f L# O) y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 ^4 \0 q% p5 Z* \
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ j6 Q6 B0 d" o: t5 C" F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 V' U' O3 Q4 [5 U+ i3 ^ 手部与脸部运动1 Q" U ?( u/ V e5 b% h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" W8 N* Z) t( u8 B; H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
m. i# R/ W# j) ^- H: T/ n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 X3 L4 a1 `+ {8 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ o6 _0 [& j' v2 ]: u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" s1 M+ W. e7 v2 H 沿着下颚向下按摩。
4 m3 Z& G; ?9 E% R 下颚左右转动各5次。0 z: {3 h% i# M& z# m
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ L, Y% Z8 ]! e3 b; f* r
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试