【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
% ], f+ p) j; `4 [$ |. {
3 z/ `! J, K$ C5 T; c: Q主打王牌：新鲜水果和蔬菜
3 I; y+ G4 _. g$ ]. w莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
' V  h& i0 U: m橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
; I/ p9 e/ f) o6 f) f# M/ @1 f
/ C! N5 Z1 f( F+ L第二梯队：谷物
- o% S  e, m" d+ Q$ Y$ e面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
& w- {; t% B- _低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

# G" J' b$ t3 [; W) m- p% B最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
3 U0 ~& j+ j  |) Y3 K! J
; `# N7 E- ]8 Q1 d# n  O% s* C四大原则：
) D% J" c' ]( K原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
" A7 Q; ?7 I" Q原则二：两餐之间避免吃糖；
6 v1 ?$ M1 x1 a. q3 w5 C原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食