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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!3 S) i0 m( w, `& w1 X& ?
2 | Q6 g0 D8 Y( v8 c$ X 瞧瞧你的屁屁及格吗?
b) E$ @ Z5 w* e" V* _; Q7 @ 性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!% m( a E# t) K- _
动出你的美臀6 O' B5 K* f9 j# \+ I
甩掉臀与后腰之间的赘肉, u' G7 p+ U# o
口诀：抬抬腿、提提臀( _( g. V8 ]* P* D! H
方法：) s+ [+ M V. Y2 g0 ~9 }6 r
1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。% m, l- j1 ^) l, D+ d2 C
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
( G) G1 J, T D, J 3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。4 e9 k& {6 A* [
提臀消脂更结实肌肉
' ~% I: K9 u# X* m+ j5 c 口诀：小狗方便姿、提臀好教材% g m2 t8 P1 e+ B) N9 ?& I, X
方法：0 X- Q0 T6 C- G2 Z& N, E3 d0 z
1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
6 C$ l! d2 J/ M0 C' D 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
$ E5 C) Q+ Q- N$ t0 Y 3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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