|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! A% v0 I8 ]( `* q, K) w2 @
Z/ h( n" x* f! E ◆ 牛奶 " F# o* {- F6 K4 j; ]. T* d2 V
% C8 O/ Q3 ?1 P9 h 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 8 v1 M. P) v9 w s8 s8 ^
+ Q! U; z1 N8 {8 Y2 f! h
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ) ~/ s- d4 T) k" Z/ e/ \
) I1 D, Q; o$ r; v ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ) E: R& ]9 d0 [$ f p+ {8 u; W
/ r) D9 }' o0 {6 w1 P% @: j2 n0 ~6 J# Y2 T
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % d) A7 z9 g1 V9 i1 g* U
5 Y; i" \' ^+ c# g0 M# ]0 n
◆ 小麦 ; G4 L- c; l* `( ^0 x
2 o$ _* s9 s$ B5 |" `& R; j0 z6 T
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- t4 S4 K% k) C$ ]7 x% x
# K) y* ^* G& Q/ y0 z5 x' R◆ 红枣
! z1 k5 J6 w3 E. T! Z U6 P. i
4 t8 B7 S5 d" u6 n4 J8 ?% B5 A& |; d1 ~6 K- Z
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 8 e. Y4 B9 {* x7 a
, _, o' [( C" N$ ?7 ]/ v# y ◆ 桂圆
3 }. B0 J6 Y& d% J6 ]3 l
( V9 w/ r V8 J, Z. k 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & u5 | H& x, t
/ { _" y9 p# `) o/ n2 |
◆ 桑椹 ; Q. n* _( W! ?: e! P$ Z+ ~/ J
; {- f, p: p2 g8 F0 ? 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; _- w* E V! l( s# A. Y* _* f% e1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
8 h/ i0 f! W6 [
! U8 ~5 d4 j) u; H2 D, x8 b' y. w
◆ 莲子 ' |* T4 `( {7 ?! s6 { W
: O& L7 J' h1 v' H. b- o" ^
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * _8 c2 J7 W/ [5 Q* \/ J( ?7 g( ?
: _! }0 t0 ]) a9 @ L+ F7 m0 b
◆ 食醋
9 n6 @+ H$ i/ n! y0 t0 A# L
+ x; T2 E4 h* i7 y$ [7 y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) O( `0 k, k( q0 }3 g0 a
3 `9 `! _+ x; ]. } [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
0 Y, n0 x- z! i" y 1 B. A: U; o0 _* o1 e# Y) w1 `* b
# v5 |4 h: u/ Z* ?- v2 C9 u6 { 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
+ T9 n9 M5 x! h0 b% f! K% y9 z8 Z
) L" h4 [+ K- U) v: I
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡