|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ! x% f$ B1 @! l; z# g! J# j
/ z& p8 ~) ~- R- `2 x2 |$ V
◆ 牛奶 . z/ l4 F0 d% {- O( `: w
6 o9 l/ h- X' |4 C6 V
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ]7 v4 y$ Z/ o7 {' d
& O; o% F$ {# f# F. E( s# }
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
" q; W( W L& e& r( X* f1 Y# r 0 X, p Z. O" G) X7 P" O
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
; P4 J$ v- t: J& {
, n- Z N4 ]% m; ~
$ T2 I% d0 G2 F5 |# s& O 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
_9 X/ O, {4 v: e
; ?, X6 J+ c, T& l8 a2 p
◆ 小麦
4 x' \ l" V" _' ^4 j/ c+ _
5 d+ p8 i5 Z7 T& H 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
/ J, P- }# ?+ F2 Y
* {3 [4 e8 j$ H* U, z" `9 B# b+ R+ O+ v◆ 红枣
' V: G; F$ e- p$ }
+ f8 X0 `8 _$ g+ M5 G1 Z
5 ]0 d( w, Q. w% p" }) @1 x" l 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 1 }. R7 m1 C6 o& h* v
: |1 O1 a: e0 x8 h. [0 w4 O9 {( Q ◆ 桂圆
& C. v, X/ B. `* |
J: B: s: q [ p8 }5 d7 T 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
K( G" l w+ p6 u" t6 G/ X S$ s- a
7 ?: n/ D" M, ]/ z( j0 N ◆ 桑椹
. A& d U: ^2 L
! l8 ~. e* D% p7 x: d, k 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ ^) a$ h% Q* e1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 W, b* ]4 Z( i! ] " P5 h" i% b5 r, j# ^, E7 D
; w2 _/ O' i* e
◆ 莲子
2 F+ O! T: M1 i: l+ P4 U/ d: ] 5 Y8 [$ _6 U0 c! K& N3 l$ q/ B2 j9 C
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 g* [. l# S* \& \
' v8 X7 p$ r. U% f! m
◆ 食醋 v. p1 V( N, l, P ` h9 C3 x
! H; T& p6 J7 [- W: C" R 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
$ F& F8 o& ^' O) ]8 \
; t0 T! S0 C& B' h9 d
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! O9 t; [. _& W& F/ v* ~
$ I% _1 w% i' q
( q% G4 O/ [/ U 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 U: S C% c0 A" y- W
% P/ O+ m5 I3 Y. p0 L8 U& L( i9 X: a9 v
/ L7 M {; f7 D8 m; A& C
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡